Polyamoria est une pratique non-monogame consensuelle où les gens ont plusieurs relations romantiques et/ou sexuelles en même temps. Cela exige une communication efficace, l'établissement de frontières, le respect mutuel, l'ouverture, l'honnêteté et la confiance entre toutes les parties concernées. L'un des problèmes auxquels sont confrontés ceux qui pratiquent la polyamoria est la gestion de la complexité émotionnelle, de la jalousie et de la confiance à bien des égards. Cet article examinera les stratégies qui peuvent être utilisées pour naviguer avec succès sur ces questions.
Gestion des émotions
Les émotions sont souvent complexes et complexes à gérer, surtout quand il s'agit de relations polyamorales. Pour gérer efficacement les émotions dans une relation polyamorique, les gens doivent communiquer leurs sentiments honnêtement et ouvertement. Ils doivent exprimer clairement leurs besoins et leurs limites, et s'assurer de comprendre les besoins et les limites de leur partenaire. Cela contribue à créer un environnement dans lequel chacun se sent suffisamment en sécurité et protégé pour partager ses vrais sentiments sans craindre d'être condamné ou rejeté.
L'une des stratégies de gestion des émotions est d'établir des attentes claires sur ce que chacun veut d'une relation. Cela peut comprendre des règles concernant le temps passé ensemble, le niveau d'engagement, le type de proximité physique autorisé et la quantité d'information transmise à d'autres personnes en dehors de la relation. L'établissement d'attentes claires assure la transparence et la compréhension entre les partenaires, ce qui peut aider à réduire la confusion et à blesser les sentiments.
Une autre façon de gérer les émotions est l'auto-réflexion et la pratique de la conscience, comme la méditation ou la journalisation. En prenant un certain temps de la relation pour réfléchir à leurs propres pensées et émotions, les gens peuvent obtenir la clarté sur ce qu'ils veulent vraiment de la relation.
En outre, la participation à des activités telles que l'exercice ou l'art-thérapie peut fournir un parfum sain pour traiter les sentiments forts.
Il est également important de pratiquer l'empathie et la compassion envers soi-même et les autres impliqués dans les relations. La jalousie ou l'incertitude peuvent résulter de menaces présumées ou de craintes de se faire remplacer par un autre partenaire.
Cependant, la reconnaissance de ces émotions par des réactions naturelles plutôt que par des faits peut aider les gens à éviter les réactions négatives et à se concentrer plutôt sur la résolution des problèmes sous-jacents.
Traitement de la jalousie
La jalousie peut être un problème courant dans les relations polyamorales. Pour naviguer avec succès dans la jalousie, les gens doivent d'abord déterminer pourquoi ils le ressentent. Est-ce le résultat de la peur de l'abandon ou du manque de contrôle? Ont-ils l'impression que leurs besoins ne sont pas satisfaits dans le cadre d'une relation? Une fois identifiés, les individus doivent en informer leurs partenaires et travailler ensemble pour trouver des solutions.
L'une des stratégies consiste à établir des limites de communication avec d'autres partenaires.
Par exemple, l'attribution d'un certain temps pour les appels téléphoniques ou les conversations vidéo peut contribuer à créer un sentiment de sécurité et de stabilité dans les relations. Une autre stratégie consiste à encourager la communication ouverte sur tous les problèmes ou préoccupations qui se posent. Cela permet aux partenaires de résoudre les problèmes avant qu'ils ne deviennent plus sérieux et contribue à renforcer la confiance entre chaque personne.
En cas de jalousie, les gens devront peut-être revoir leur point de vue. Au lieu de se concentrer uniquement sur les actions de leur partenaire, ils devraient réfléchir à leur propre insécurité et à leurs peurs. Par auto-réflexion, ils peuvent comprendre qu'il y a des problèmes plus profonds, comme une faible estime de soi ou un traumatisme dans le passé. La résolution de ces problèmes peut conduire à une meilleure compréhension et acceptation en soi et dans leurs relations.
Enfin, la pratique de la gratitude envers soi-même et ses partenaires peut aider à réduire le sentiment de jalousie et d'envie.Exprimer votre gratitude pour ce que vous avez peut vous rappeler votre valeur au-delà de votre relation romantique et améliorer votre bien-être général.
Créer de la confiance
La confiance est essentielle dans toutes les relations, mais peut être particulièrement difficile dans les polyamores. Les gens doivent croire que leurs partenaires respecteront leurs accords et respecteront leurs frontières, et être honnêtes dans leurs désirs et leurs actions au-delà des relations. Une façon de renforcer la confiance est de communiquer et de faire preuve de transparence. Les partenaires doivent s'inscrire régulièrement pour s'assurer que toutes les parties concernées se sentent en sécurité.
Une autre façon de renforcer la confiance est l'honnêteté en ce qui concerne les besoins et les désirs individuels dans les relations. Il peut s'agir de discuter des préférences sexuelles, de limiter l'environnement autour de l'intimité physique ou des limites autour de l'utilisation des réseaux sociaux. En étant clairement conscients des attentes dès le début, les gens peuvent éviter les malentendus.
En outre, la création d'un système solide de soutien aux amis et à la famille qui comprennent et acceptent la polyamorie peut fournir un soutien émotionnel dans les moments difficiles. Avoir d'autres personnes qui s'occupent de vous peut vous donner confiance lorsque vous rencontrez des problèmes liés à la jalousie ou à la résolution de conflits.
Enfin, la pratique de la conscience peut aider les gens à rester en place et à prendre conscience de leurs propres pensées et actions. En se concentrant sur ce qui se passe ici et maintenant, au lieu de s'attarder sur les ressentiments passés ou de s'inquiéter des événements futurs, les gens peuvent trouver plus de paix et de satisfaction dans leur relation actuelle.
Comment les individus polyamores gèrent-ils la complexité émotionnelle, la jalousie et la confiance à différents égards ?
Polyamoria est défini comme une relation non monogame entre deux personnes ou plus qui ont accepté un arrangement ouvert, honnête et convenu d'intimité romantique et/ou sexuelle (Leahy & Bray, 2014). Bien que cela puisse sembler une forme non conventionnelle d'amour, beaucoup de gens pratiquent ce mode de vie et trouvent satisfaction dans leur propre relation.