La mindfulness se está convirtiendo en una práctica cada vez más popular que incluye la atención a sus pensamientos, sentimientos y sensaciones sin condenar. Se ha demostrado que tiene muchos beneficios para la salud mental, incluyendo la reducción de los niveles de estrés y ansiedad. La mindfulness también se puede aplicar al dormitorio, donde puede mejorar la experiencia sexual para ambas parejas. Este artículo examinará cómo el cuidado puede aumentar el placer sexual y la presencia, proporcionando consejos y técnicas para incorporar esta práctica en tu vida amorosa.
Ventajas del cuidado en el dormitorio
Primero, analicemos por qué el cuidado puede ser útil en momentos íntimos. Cuando estás presente en un momento, puedes enfocarte más completamente en tu pareja y las sensaciones físicas que estás experimentando. Es posible que note cambios sutiles en su lenguaje corporal o vocalización que pueden conducir a una conexión y comunicación más profundas. Además, la práctica del mindfulness puede reducir la ansiedad y las distracciones que de otra manera podrían interferir con el placer sexual. Más presente en el momento, puede disfrutar más del sexo y también sentirse más cerca de su pareja.
Métodos para desarrollar el cuidado en el dormitorio
Entonces, ¿cómo se ponen en práctica estos principios? Aquí hay algunos consejos para empezar:
- Haga respiraciones lentas y profundas antes de entrar en el dormitorio. Esto puede ayudarle a relajarse y centrarse en la experiencia que viene.
- Aplace cualquier preocupación o conversación negativa sobre sí mismo. Recuerda que te mereces el placer y la felicidad.
- Concéntrese en los sentimientos. Note lo que ve, oye, huele, sabe y toca durante el sexo. Explora los cuerpos de los demás sin condenarlos.
- Utilice ejercicios de visualización. Imagina que estás experimentando placer o experimentando un orgasmo fuerte.
- Practique una audiencia activa. Preste atención a las sugerencias de su pareja y responda a ellas en consecuencia.
- Ralentización. Tómese el tiempo para disfrutar de cada toque, beso y abrazo. No se apresure con el preludio o las relaciones sexuales.
- Recuerde sus propias necesidades y deseos. Suelta las expectativas y simplemente disfruta del momento.
Incorporar la mindfulness en tu experiencia sexual puede ser transformador. Esto no sólo aumentará su placer físico, sino que también mejorará el vínculo emocional con su pareja. Así que tómese el tiempo para aprender esta técnica, ya sea que usted sea nuevo en mindfulness o que ya esté familiarizado con ella. A través de la paciencia y la práctica, usted puede obtener el placer del sexo de una manera completamente nueva.
¿Cómo el cuidado mejora la experiencia sexual general y la presencia?
La atención se define como la atención a lo que está sucediendo a tu alrededor en este momento, con una actitud de aceptación y apertura. Cuando se trata de experiencias sexuales, la presencia en estos momentos puede ayudar a aumentar la sensación de intimidad, placer, conexión y placer.