マインドフルネスは、自分の考え、感情、感覚に判断なしに注意を払うことを含むますます人気のある練習です。これは、ストレスや不安のレベルの低下を含む、多くのメンタルヘルスの利点を持っていることが示されています。マインドフルネスはまた、それが両方のパートナーのための性的経験を高めることができる寝室に適用することができます。この記事では、マインドフルネスがあなたの愛の生活に練習を組み込むためのヒントとテクニックを提供することで、性的喜びと存在をどのように高めることができるかを見ていきます。
寝室でのマインドフルネスの利点
まず、マインドフルネスが親密な瞬間に有益である理由について説明しましょう。あなたがその瞬間にいるとき、あなたはあなたのパートナーとあなたが経験している物理的な感覚にもっと完全に集中することができます。あなたは彼らのボディーランゲージや発声の微妙な変化に気づくかもしれません。さらに、マインドフルネスの実践は、性的快楽に干渉する可能性のある不安や気晴らしを減らすことができます。瞬間に存在することは、あなたがより多くのセックスを楽しむことができますし、また、あなたのパートナーに近い感じ。
寝室でマインドフルネスを開発する方法
では、これらの原則を実際にどのように実践していますか？ここでは、開始するいくつかのヒントがあります：
-寝室に入る前に、ゆっくりと深呼吸をしてください。それはあなたがリラックスして先の経験に集中するのを助けることができます。
-あなた自身についての心配または否定的な会話を脇に置きます。あなたは喜びと幸福に値することを自分自身に思い出させてください。
-感情に焦点を当てる。あなたが見るものに注意を払います、聞く、匂い、セックス中の味とタッチ。お互いの体を判断せずに調べる。
-ビジュアライゼーション演習を使用します。自分自身を楽しんだり、強いオルガスムを持っていることを想像してください。
-アクティブなリスニングを練習します。パートナーのプロンプトに注意を払い、それに応じて対応します。
-減速。すべてのタッチ、キス、ハグを楽しむために時間をかけてください。前戯や性交に突入しないでください。
-あなた自身の必要性および欲求を覚えなさい。期待して、ただその瞬間を楽しんでください。
あなたの性的経験にマインドフルネスを組み込むことは変革的です。これはあなたの物理的な喜びを高めるだけでなく、あなたのパートナーとの感情的なつながりを改善します。マインドフルネスの初心者であろうと、すでにそれに精通している人であろうと、このテクニックを学ぶのに時間がかかります。忍耐と練習を通して、あなたはまったく新しい方法でセックスを楽しむことができます。
マインドフルネスはどのように全体的な性的経験と存在感を向上させますか？
マインドフルネスは、受け入れと開放性の態度で、今あなたの周りで起こっていることに注意を払うと定義されています。それが性的経験になると、これらの瞬間に存在することは親密さ、喜び、接続と喜びの感情を高めるのに役立ちます。