El sexo es una de las actividades más importantes para que las parejas mantengan relaciones saludables. Esto acerca a las personas y refuerza su conexión emocional.
Sin embargo, muchas personas no entienden por qué tiene un impacto tan significativo en su bienestar mental. La razón principal de esto es que el sexo libera una gran cantidad de hormonas en su sistema. Una de ellas es la serotonina, que puede aumentar su estado de ánimo general.
La serotonina es un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, el apetito, el modo de sueño y el comportamiento. También juega un papel en funciones cognitivas como la memoria y el aprendizaje. Cuando tiene relaciones sexuales, su cuerpo libera altos niveles de dopamina, oxitocina, testosterona, estrógeno, prolactina y endorfinas. Son productos químicos naturales que te hacen relajado y feliz. La serotonina también se produce durante la excitación sexual, dando lugar a sensaciones positivas después del orgasmo.
Cuando usted tiene relaciones sexuales regularmente, su cerebro se acostumbra a estas sensaciones agradables. Esto resulta en una mayor producción de serotonina en el cerebro que ayuda a regular el estado de ánimo. Como resultado, puede experimentar una reducción del estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión. Los estudios sugieren que el sexo regular mejora el bienestar psicológico y reduce el encierro social. Las personas que realizan actividades sexuales más frecuentes tienden a ser más felices que las que no lo hacen.
Además, el sexo promueve la intimidad entre las parejas, aumentando la intimidad y la confianza. Esto crea una sensación de seguridad y comodidad que conduce a una mejor comunicación y apertura hacia los deseos del otro. Las actividades sexuales también reducen los niveles de cortisol, responsable de las respuestas estresantes en el cuerpo. En consecuencia, las parejas que disfrutan del sexo a menudo experimentan menos tensión y fricción en sus relaciones.
Para promover niveles saludables de serotonina, es importante cuidarse física y emocionalmente. Participar en ejercicios regulares puede ayudar a aumentar los niveles de endorfina, mientras que la práctica de la meditación mindfulness reduce la ansiedad. Una dieta equilibrada, rica en ácidos grasos omega-3 y vitamina D, puede mejorar la síntesis de serotonina.
Además, pasar tiempo con amigos y familiares puede aumentar los niveles de oxitocina y mejorar la salud mental.
Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol o el abuso de drogas pueden reducir los niveles de serotonina, agravando trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad. Fumar es otro culpable que afecta los niveles de dopamina y noradrenalina, lo que conduce a un equilibrio anímico poco saludable. Mantener relaciones positivas, practicar el autocuidado y participar en actividades sexuales regulares puede aumentar la producción de serotonina.
En conclusión, participar regularmente en la actividad sexual es una forma de estimular la liberación de serotonina en el cerebro, mejorar el estado de ánimo general y reducir el estrés. Las parejas deben comunicarse abiertamente sobre sus necesidades y trabajar para construir lazos emocionales a través de la intimidad no sexual. Cuidar de uno mismo mental y físicamente también puede contribuir a una vida feliz.