الجنس هو أحد أهم الأنشطة للأزواج للحفاظ على علاقة صحية. إنه يقرب الناس من بعضهم البعض ويقوي علاقتهم العاطفية. ومع ذلك، لا يفهم الكثير من الناس سبب تأثيره الكبير على صحتهم العقلية. السبب الرئيسي لذلك هو أن الجنس يطلق كميات كبيرة من الهرمونات في نظامك. أحدهما هو السيروتونين، والذي يمكن أن يعزز مزاجك العام. السيروتونين هو ناقل عصبي ينظم الحالة المزاجية والشهية وأنماط النوم والسلوك. كما أنه يلعب دورًا في الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والتعلم. عندما تمارس الجنس، يطلق جسمك مستويات عالية من الدوبامين والأوكسيتوسين والتستوستيرون والإستروجين والبرولاكتين والإندورفين. هذه مواد كيميائية طبيعية تجعلك مرتاحًا وسعيدًا. يتم إنتاج السيروتونين أيضًا أثناء الإثارة الجنسية، مما يؤدي إلى مشاعر إيجابية بعد النشوة الجنسية.
عندما تمارس الجنس بانتظام، يعتاد عقلك على هذه الأحاسيس اللطيفة. يؤدي هذا إلى زيادة إنتاج السيروتونين في الدماغ، مما يساعد على تنظيم الحالة المزاجية. نتيجة لذلك، قد تعاني من انخفاض في التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب. تظهر الأبحاث أن الجنس المنتظم يحسن الرفاهية النفسية ويقلل من العزلة الاجتماعية. يميل الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا أكثر تكرارًا إلى أن يكونوا أكثر سعادة من أولئك الذين لا يمارسون نشاطًا جنسيًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجنس يعزز العلاقة الحميمة بين الشركاء، ويعزز العلاقة الحميمة والثقة. هذا يخلق إحساسًا بالأمان والراحة، مما يؤدي إلى تحسين التواصل والانفتاح حول رغبات بعضنا البعض. تقلل الأنشطة الجنسية أيضًا من مستويات الكورتيزول، المسؤولة عن تفاعلات الإجهاد في الجسم. وبالتالي، غالبًا ما يعاني الأزواج الذين يستمتعون بالجنس من توتر واحتكاك أقل في علاقاتهم.
لتعزيز مستويات السيروتونين الصحية، من المهم أن تعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا. يمكن أن تساعد المشاركة في التمارين المنتظمة في زيادة مستويات الإندورفين، بينما تقلل ممارسة التأمل اليقظ من القلق. يمكن لنظام غذائي متوازن غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د تحسين تخليق السيروتونين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة إلى زيادة مستويات الأوكسيتوسين وتحسين الصحة العقلية. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات يمكن أن يقلل من مستويات السيروتونين، مما يؤدي إلى تفاقم اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق. التدخين هو جاني آخر يؤثر على مستويات الدوبامين والنورإبينفرين، مما يؤدي إلى توازن مزاجي غير صحي. يمكن للحفاظ على العلاقات الإيجابية وممارسة الرعاية الذاتية والانخراط في نشاط جنسي منتظم أن يعزز إنتاج السيروتونين. في الختام، تعد المشاركة المنتظمة في النشاط الجنسي إحدى الطرق لتحفيز إطلاق السيروتونين في دماغك، وتحسين المزاج العام وتقليل التوتر. يجب على الأزواج التواصل علانية حول احتياجاتهم والعمل على بناء روابط عاطفية من خلال العلاقة الحميمة غير الجنسية. يمكن أن يساهم الاعتناء بنفسك عقليًا وجسديًا أيضًا في حياة سعيدة.