定期的な性別であなたの精神的健康を改善する：セロトニンのレベルを増やす頻度の性行為

性別は、カップルが健康的な関係を維持するための最も重要な活動の一つです。それは人々をより緊密にし、感情的なつながりを強めます。

しかし、多くの人々は、それが彼らの精神的幸福に大きな影響を与える理由を理解していません。これの主な理由は、性別があなたのシステムにホルモンの大量を解放することです。1つはあなたの全体的な気分を高めることができるセロトニンです。

セロトニンは、気分、食欲、睡眠パターン、行動を調節する神経伝達物質です。また、記憶や学習などの認知機能にも役割を果たしています。性があるとき、あなたの体はドーパミン、オキシトシン、テストステロン、エストロゲン、プロラクチンおよびエンドルフィンの高レベルを解放します。これらはあなたがリラックスして幸せになる天然化学物質です。セロトニンは性的覚醒中にも産生され、オルガスム後の肯定的な感情につながります。

あなたが定期的にセックスをしているとき、あなたの脳はこれらの快適な感覚に慣れます。これは、脳のセロトニン産生の増加につながり、気分を調節するのに役立ちます。その結果、ストレス、不安、うつ病の症状が軽減されることがあります。研究は、定期的な性別が心理的幸福を改善し、社会的孤立を減らすことを示しています。より頻繁に性行為に従事する人々はないそれらより幸せである傾向がある。

さらに、性別はパートナー間の親密さを促進し、親密さと信頼を高めます。これは、安心感と快適さを生み出し、互いの欲望についてのコミュニケーションと開放性を向上させます。性的活動はまた、体内のストレス反応を引き起こすコルチゾールレベルを低下させます。したがって、セックスを楽しむカップルは、しばしば彼らの関係における緊張や摩擦が少なくなります。

健康なセロトニンレベルを促進するためには、身体的および感情的に自分の世話をすることが重要です。定期的な運動に参加すると、エンドルフィンレベルを高めるのに役立ちますが、マインドフルネス瞑想を練習すると不安が軽減されます。オメガ3脂肪酸とビタミンDが豊富なバランスの取れた食事は、セロトニン合成を改善することができます。

さらに、友人や家族との時間を過ごすことは、オキシトシンのレベルを高め、精神的な健康を改善することができます。

しかし、過度のアルコール消費や薬物乱用は、セロトニンのレベルを低下させ、うつ病や不安などの気分障害を悪化させる可能性があります。喫煙は、ドーパミンとノルエピネフリンのレベルに影響を与えるもう一つの原因であり、不健康な気分バランスにつながります。肯定的な関係を維持し、セルフケアを実践し、定期的な性行為に従事することは、セロトニン生産を後押しすることができます。結論として、性行為への定期的な参加は、脳のセロトニン放出を刺激し、全体的な気分を改善し、ストレスを軽減する1つの方法です。カップルは自分の必要性について公然と伝え、非性的親密さを通じて感情的な絆を築くために働くべきです。精神的にも肉体的にも自分の世話をすることが幸せな生活に貢献することができます。