Sexo é uma das atividades mais importantes para casais para manter relacionamentos saudáveis. Isso aproxima as pessoas e aumenta a sua conexão emocional.
No entanto, muitas pessoas não entendem por que isso tem um impacto tão significativo no seu bem-estar mental. A principal razão para isso é que o sexo emite grandes quantidades de hormônios para o seu sistema. Um deles é a serotonina, que pode aumentar o seu humor geral.
Serotonina é um neurotransmissor que regula o humor, o apetite, o modo de sono e o comportamento. Ele também desempenha um papel nas funções cognitivas, como memória e aprendizagem. Quando você faz sexo, o seu corpo produz altos níveis de dopamina, oxitocina, testosterona, estrogênio, prolactina e endorfinas. São produtos químicos naturais que o deixam relaxado e feliz. A serotonina também é produzida durante a excitação sexual, causando sentimentos positivos após o orgasmo.
Quando você faz sexo regularmente, o seu cérebro se habitua a essas sensações agradáveis. Isso leva a uma maior produção de serotonina no cérebro, que ajuda a regular o humor. Como resultado, você pode sofrer uma redução do estresse, ansiedade e sintomas de depressão. Estudos indicam que o sexo regular melhora o bem-estar psicológico e reduz o isolamento social. Pessoas que praticam atividades sexuais mais frequentes tendem a ser mais felizes do que aqueles que não o fazem.
Além disso, o sexo promove a proximidade entre os parceiros, aumentando a intimidade e a confiança. Isso cria uma sensação de segurança e conforto, o que leva a uma melhor comunicação e abertura em relação aos desejos do outro. A ação sexual também reduz o nível de cortisol responsável por reações estressantes no corpo. Portanto, casais que gostam de sexo muitas vezes sofrem menos tensão e atrito em suas relações.
Para promover níveis saudáveis de serotonina, é importante cuidar de si mesmo fisicamente e emocionalmente. A participação em exercícios regulares pode ajudar a aumentar a endorfina, enquanto a meditação da consciência reduz a ansiedade. Uma dieta equilibrada rica em ácidos graxos ômega-3 e vitamina D pode melhorar a síntese de serotonina.
Além disso, passar tempo com amigos e família pode aumentar os níveis de oxitocina e melhorar a saúde mental.
No entanto, o consumo excessivo de álcool ou abuso de drogas pode reduzir os níveis de serotonina, agravando distúrbios de humor como depressão e ansiedade. O tabagismo é outro responsável que afeta os níveis de dopamina e noradrenalina, levando a um equilíbrio de humor pouco saudável. Manter relações positivas, a prática de autoatendimento e a participação na atividade sexual regular podem aumentar a produção de serotonina.
Para terminar, a participação regular na atividade sexual é uma forma de estimular a liberação de serotonina no seu cérebro, melhorar o humor geral e reduzir o estresse. Os casais devem se comunicar abertamente sobre suas necessidades e trabalhar para construir laços emocionais através da intimidade não-sexual. Cuidar de si mesmo mentalmente e fisicamente também pode contribuir para uma vida feliz.