Il sesso è una delle attività più importanti per le coppie per mantenere un rapporto sano. Fa avvicinare le persone e aumenta il loro legame emotivo.
Tuttavia, molte persone non capiscono perché questo abbia un impatto così significativo sul loro benessere mentale. La ragione principale di questo è che il sesso rilascia grandi quantità di ormoni nel vostro sistema. Uno di questi è la serotonina, che può migliorare il vostro umore generale.
Serotonina è un neurotrasmettitore che regola umore, appetito, modalità di sonno e comportamento. Ha anche un ruolo nelle funzioni cognitive, come la memoria e l'apprendimento. Quando si fa sesso, il corpo rilascia alti livelli di dopamina, ossitocina, testosterone, estrogeni, prolattina e endorfine. Sono sostanze chimiche naturali che ti rendono rilassato e felice. La serotonina è prodotta anche durante l'eccitazione sessuale, che porta a sensazioni positive dopo l'orgasmo.
Quando si fa sesso regolarmente, il cervello si abitua a queste sensazioni piacevoli. Questo porta ad una maggiore produzione di serotonina nel cervello che aiuta a regolare l'umore. Il risultato è che si può sperimentare una riduzione dello stress, ansia e sintomi di depressione. La ricerca dimostra che il sesso regolare migliora il benessere psicologico e riduce la riservatezza sociale. Le persone che fanno attività sessuale più frequente tendono a essere più felici di coloro che non lo fanno.
Inoltre, il sesso promuove la vicinanza tra i partner, aumentando l'intimità e la fiducia. Questo crea una sensazione di sicurezza e conforto che porta a una migliore comunicazione e apertura verso i desideri degli altri. Le azioni sessuali riducono anche il livello di cortisolo responsabile delle reazioni di stress nel corpo. Di conseguenza, le coppie a cui piace il sesso spesso sperimentano meno tensione e attrito nella loro relazione.
Per promuovere livelli sani di serotonina, è importante prendersi cura di se stessi fisicamente ed emotivamente. Partecipare ad esercizi regolari può aiutare ad aumentare i livelli di endorfina, mentre la pratica della meditazione della consapevolezza riduce l'ansia. Una dieta equilibrata ricca di acidi grassi omega-3 e vitamina D può migliorare la sintesi della serotonina.
Inoltre, trascorrere del tempo con amici e familiari può aumentare i livelli di ossitocina e migliorare la salute mentale.
Tuttavia, l'uso eccessivo di alcol o l'abuso di droghe può ridurre i livelli di serotonina, aggravando disturbi dell'umore come depressione e ansia. Il fumo è un altro responsabile che influenza i livelli di dopamina e noradrenalina, che porta a un equilibrio d'umore malsano. Mantenere relazioni positive, la pratica di autosufficienza e la partecipazione all'attività sessuale regolare può aumentare la produzione di serotonina.
In conclusione, la partecipazione regolare all'attività sessuale è un modo per stimolare il rilascio di serotonina nel cervello, migliorare l'umore generale e ridurre lo stress. Le coppie devono comunicare apertamente le loro esigenze e lavorare per costruire legami emotivi attraverso l'intimità non sessuale. Prendersi cura di se stessi mentalmente e fisicamente può anche contribuire alla vita felice.