Los soldados se enfrentan a un conjunto único de problemas en la gestión tanto de los conflictos externos en el campo de batalla como de los conflictos internos dentro de sí mismos. Cuando regresan a casa después del despliegue, uno de esos retos es superar las tensiones entre la necesidad de estar tranquilos y relajados con los miembros de la familia que pueden querer más comunicación y discutir sus experiencias. Esto puede causar un estrés significativo y experiencias emocionales en ambas partes involucradas. Aquí hay algunas estrategias que los soldados pueden usar para manejar este conflicto:
1. Establezca límites claros con los miembros de la familia en cuanto a cuánto tiempo tienen para hablar y explicar. Los soldados deben informar a sus seres queridos que necesitan algún tiempo solos para procesar su experiencia y descomprimir antes de entrar en largas discusiones. También deben establecer límites al número de respuestas a preguntas específicas, como «» ¿Qué has visto? «» o «» ¿Cómo te va? «»
2. Exprese gratitud por la comprensión y paciencia de su pareja cuando no puede satisfacer todas sus necesidades. Puede ser útil reconocer que aprecian la disposición de su pareja a escuchar sin empujarlo demasiado.
3. Pida ayuda profesional a los proveedores de servicios de salud mental que se especializan en trabajar con personal militar y familiares. Puede ser terapia individual, asesoramiento a parejas o sesiones de terapia familiar.
4. Participa juntos en actividades que no requieran una larga conversación o discusión, como caminar, ver películas o jugar. Estas acciones pueden proporcionar un sentido de conexión sin obligar al soldado a solicitar información constantemente.
5. Use técnicas de mindfulness como ejercicios de respiración profunda o meditación para enfocarse emocional y físicamente. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general.
6. Busque grupos de apoyo o comunidades en línea donde otros veteranos compartan experiencias similares y ofrezcan asesoramiento y apoyo. Compartir historias y comunicarse con quienes entienden los problemas de la vida militar puede ser increíblemente útil.
Siguiendo estas estrategias, los soldados pueden gestionar los conflictos internos, dando prioridad a las necesidades de comunicación y comprensión de sus socios. Mediante la comunicación abierta y el respeto mutuo, ambas partes pueden encontrar formas de avanzar juntos hacia la vida civil.
¿Cómo afrontan los soldados los conflictos internos cuando su necesidad de tranquilidad en casa se enfrenta a las necesidades de conversación y explicación de los socios?
Los soldados pueden luchar para equilibrar su deseo de tranquilidad en casa, así como satisfacer las necesidades de comunicación y explicación de su pareja debido a la presión única de la vida militar. Una forma en que los soldados pueden lidiar con este conflicto interno es ser transparentes en cuanto a su horario y expectativas, dedicar tiempo específicamente a una conversación de calidad y escuchar activamente los sentimientos y problemas de su pareja. Además, la búsqueda de asesoramiento profesional puede proporcionar un valioso apoyo para resolver estos problemas.