兵士は、外部の戦場紛争と内部紛争の両方を自分自身で管理する上で、ユニークな一連の課題に直面しています。彼らが展開した後に帰国するとき、そのような挑戦の1つは、より多くのコミュニケーションと自分の経験についての議論をしたいと思うかもしれない家族と落ち着いてリラックスする必要がある間の緊張を克服することです。これは、関係する両当事者に重大なストレスと感情的苦痛を引き起こす可能性があります。ここでは、兵士がこの紛争を管理するために使用できるいくつかの戦略があります：
1。家族との明確な境界を設定します。兵士は、長い議論に従事する前に、自分の経験を処理し、解凍するために一人で時間が必要であることを、愛する人に知らせなければなりません。彼らはまた、特定の質問に対する回答の数に制限を設定する必要があります、「」あなたは何を見ましたか？「」or「」元気ですか？「」
2。彼はすべての彼のニーズを満たすことができないときあなたのパートナーの理解と忍耐に感謝を表明します。それは彼らがあまりにも懸命に押すことなく、彼らのパートナーの聞く意欲に感謝していることを認めることは有用である場合もあります。
3。軍人や家族との仕事を専門とするメンタルヘルスプロバイダーから専門的な助けを求めてください。これは個別療法、カップルのカウンセリング、または家族療法のセッションである場合もあります。
4。ウォーキング、映画鑑賞、ゲームなど、長時間の会話やディスカッションを必要としないアクティビティに参加しましょう。これらの行動は、兵士に常に情報を要求することなく、接続の感覚を提供することができます。
5。深呼吸エクササイズや瞑想などのマインドフルネスのテクニックを使用して、感情的にも肉体的にも集中します。これは、不安を減らし、全体的な幸福を改善するのに役立ちます。
6。他の退役軍人が同様の経験を共有し、アドバイスやサポートを提供するサポートグループやオンラインコミュニティを探してください。物語を共有し、軍事生活の課題を理解している人と接続することは信じられないほどやりがいがあります。
これらの戦略に従うことで、兵士はパートナーのコミュニケーションとニーズの理解を優先しながら内部紛争を管理することができます。オープンなコミュニケーションと相互尊重を通じて、双方は共に民間人の生活に移行する方法を見つけることができます。
家での静けさの必要性がパートナーの会話と説明の必要性に直面しているとき、兵士は内部紛争にどのように対処しますか？
兵士は、自宅での静けさへの欲求のバランスをとるために苦労するかもしれませんが、また、軍事生活のユニークな圧力のためにコミュニケーションと説明のためのパートナーのニーズを満たしています。兵士がこの内部紛争に対処できる方法の1つは、スケジュールや期待を透明にし、質の高い会話に時間を割き、パートナーの気持ちや懸念に積極的に耳を傾けることです。さらに、専門的なアドバイスを求めることは、これらの問題に対処する上で貴重なサポートを提供することができます。