Una de las habilidades más importantes que los seres humanos deben tener es la capacidad de manejar sus emociones interactuando con los demás. Puede ser difícil mantener las emociones bajo control cuando se trata de dinámicas interpersonales complejas, como las que involucran a varias personas al mismo tiempo. Las personas pueden sentirse deprimidas e inseguras sobre cómo manejarse si carecen de las habilidades necesarias para hacerlo.
El equilibrio emocional se refiere a la capacidad de una persona para mantener el autocontrol y mantenerse equilibrada incluso en situaciones tensas. Esto les permite reaccionar correctamente sin estar demasiado alterados o preocupados, y puede ayudar a gestionar con éxito la interacción con otros.
Las personas deben empezar por aprender a reconocer sus propias emociones y sentimientos, incluidos los relacionados con las dificultades interpersonales. Pueden hacerlo distrayéndose de los escenarios sociales, reflexionando sobre lo ocurrido, identificando posibles desencadenantes, evaluando sus reacciones y encontrando formas de hacer frente mejor la próxima vez.
Las personas también deben aprender métodos de comunicación eficaces, especialmente cuando se trata de expresar inquietudes, resolver diferencias y criticar constructivamente. Para lograrlo, pueden practicar la escucha activa, hacer preguntas abiertas, usar afirmaciones de «» yo «» y ser conscientes de las señales no verbales.
Otra habilidad vital es la resolución de conflictos. Las personas que pueden identificar y resolver controversias pacíficamente tienen más probabilidades de desarrollar relaciones positivas. Las estrategias eficaces incluyen la solución de problemas, los compromisos, la negociación y la mediación.
Los individuos deben crear redes de apoyo social sólidas. Esto incluye encontrar amigos, familiares, colegas o compañeros de trabajo confiables que escuchen atentamente, brinden orientación y asistencia en momentos difíciles.
Si es necesario, deben solicitar asesoramiento profesional.
El desarrollo de la estabilidad emocional al navegar por redes relacionales complejas requiere esfuerzo y paciencia, pero puede afectar significativamente la vida de una persona para mejor.
¿Cómo desarrollan las personas la capacidad de mantener el equilibrio emocional al navegar por redes relacionales complejas?
Los estudios sugieren que las personas pueden desarrollar estrategias para mantener la estabilidad emocional cuando trabajan con múltiples vínculos sociales a través de diversos factores, como la inteligencia emocional, las habilidades de autorregulación, los sistemas de apoyo social y las normas culturales (Brown, 2018). La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de una persona para identificar, entender, gestionar y regular eficazmente sus propios sentimientos y los de otras personas en las interacciones interpersonales (Goleman & Boyatzis, 2006).