La resiliencia es la capacidad de recuperarse de adversidades o fracasos. Esto incluye la rigidez mental y la capacidad de adaptarse a circunstancias difíciles. Lesbianas, gays, bisexuales, transgénero, queer y entrevistador (LGBTQ) pueden enfrentar discriminación por su identidad, lo que puede llevar a una sensación de aislamiento, depresión, ansiedad y otras emociones negativas.
Muchas personas LGBTQ han desarrollado estrategias para enfrentar estos desafíos y siguen siendo sostenibles a pesar de la marginación social o religiosa. Este artículo examinará cómo las estrategias cognitivas y emocionales apoyan la resiliencia entre las personas LGBTQ que enfrentan tales dificultades.
Las estrategias cognitivas incluyen pensar y razonar sobre su situación. Una de las formas en que las personas LGBTQ pueden aumentar la resiliencia es conversando positivamente consigo mismas. Pueden desafiar los pensamientos negativos sobre sí mismos o sobre su identidad y reemplazarlos por pensamientos más positivos.
En lugar de decir «soy diferente y no pertenezco», podrían decir «soy único y estoy orgulloso de quien soy». Otra estrategia es repensar la situación desde una perspectiva positiva.
Si alguien experimenta comentarios homofóbicos, puede recordarse a sí mismo que quienes hacen tales comentarios probablemente luchan con sus propios problemas e inseguridades. Centrarse en sus fortalezas y logros también puede aumentar la resiliencia al proporcionar motivación y un sentido de empoderamiento.
Las estrategias emocionales incluyen la gestión de sus emociones y el desarrollo de mecanismos saludables para superar las dificultades. Se ha demostrado que la meditación del mindfulness aumenta la resiliencia al ayudar a las personas a regular sus emociones y crear conciencia sobre sus pensamientos y entorno. Los grupos de apoyo y terapia brindan la oportunidad de comunicarse con otros que experimentan luchas similares y recibir orientación de profesionales. Practicar la gratitud puede ayudar a cambiar el énfasis de los sentimientos negativos y hacia el aprecio por lo que tienes.
Participar en actividades que promuevan el bienestar, como el ejercicio o las actividades creativas, puede aumentar el estado de ánimo y reducir el estrés.
Las estrategias cognitivas y emocionales pueden apoyar la resiliencia entre las personas LGBTQ que enfrentan marginación social o religiosa. Desafiando los patrones negativos de pensamiento, encontrando sentido en situaciones difíciles y practicando mecanismos saludables para superar dificultades, estas personas pueden mantener la fuerza mental y adaptarse a condiciones adversas.
¿Cómo apoyan las estrategias cognitivas y emocionales la resiliencia entre las personas LGBTQ que enfrentan marginación social o religiosa?
Las personas LGBTQ enfrentan marginación social y religiosa debido a su orientación sexual e identidad de género, lo que puede acentuar el estrés, la depresión, la ansiedad y otras consecuencias negativas para la salud mental. Las estrategias cognitivas y emocionales juegan un papel importante en el apoyo a la resiliencia entre estas personas, ayudándolas a afrontar las dificultades y desarrollando una autoestima positiva y mecanismos para superar las dificultades.