La resilienza è la capacità di recuperare da problemi o fallimenti. Ciò include la rigidità mentale e la capacità di adattarsi alle circostanze difficili. Lesbiche, gay, bisessuali, transgender, quir e interrogatori (LGBT) possono subire una discriminazione a causa della loro identità, che può portare a una sensazione di isolamento, depressione, ansia e altre emozioni negative.
Molte persone LGBT hanno sviluppato strategie per affrontare questi problemi e rimangono resistenti nonostante la marginalizzazione sociale o religiosa. Questo articolo vedrà come le strategie cognitive ed emotive sostengono la resilienza tra le persone LGBT che affrontano tali difficoltà.
Le strategie cognitive includono il pensiero e il ragionamento sulla propria situazione. Uno dei modi in cui le persone LGBT possono aumentare la resilienza è parlare positivamente con se stesse. Possono sfidare i pensieri negativi su se stessi o sulla propria identità e sostituirli con quelli più positivi.
Invece di dire: «Sono diverso e non appartengo», potrebbero dire: «Sono unico e orgoglioso di ciò che sono». Un'altra strategia è riconsiderare la situazione in modo positivo.
Se qualcuno prova commenti omofobi, può ricordarsi che coloro che fanno tali commenti probabilmente lottano contro i propri problemi e l'insicurezza. Concentrarsi sui propri punti di forza e sui propri progressi può anche aumentare la sostenibilità fornendo motivazione e capacità.
Le strategie emotive includono la gestione delle proprie emozioni e lo sviluppo di meccanismi sani per superare le difficoltà. È stato dimostrato che la meditazione della consapevolezza migliora la resilienza, aiutando le persone a regolare le loro emozioni e a sensibilizzare i propri pensieri e gli ambienti. I gruppi di supporto e la terapia offrono la possibilità di comunicare con gli altri che affrontano questo tipo di lotta e ricevere consigli da professionisti. La pratica di gratitudine può aiutare a spostare l'accento da sentimenti negativi e verso la gratitudine per ciò che avete.
Partecipare a attività di benessere, come esercizio fisico o attività creative, può aumentare l'umore e ridurre lo stress.
Le strategie cognitive ed emotive possono sostenere la resilienza tra le persone LGBT che affrontano l'emarginazione sociale o religiosa. Sfidando modelli di pensiero negativi, trovando un senso in situazioni difficili e praticando meccanismi sani per superare le difficoltà, queste persone possono mantenere la forza mentale e adattarsi alle condizioni di svantaggio.
In che modo le strategie cognitive ed emotive sostengono la resilienza tra le persone LGBT che affrontano l'emarginazione sociale o religiosa?
persone LGBT-TQ affrontano l'emarginazione sociale e religiosa a causa del loro orientamento sessuale e della loro identità di genere, che può portare ad un aumento dello stress, della depressione, dell'ansia e di altre conseguenze negative per la salute mentale. Le strategie cognitive ed emotive svolgono un ruolo importante nel sostenere la resilienza di queste persone, aiutandole ad affrontare le difficoltà e a sviluppare un'autostima positiva e meccanismi per superare le difficoltà.