A sustentabilidade é a capacidade de se recuperar de adversidades ou fracassos. Isso inclui a rigidez mental e a capacidade de se adaptar a circunstâncias difíceis. Lésbicas, gays, bissexuais, transgêneros, quires e interrogadores (LGBT) podem sofrer discriminação devido à sua identidade, o que pode levar a uma sensação de isolamento, depressão, ansiedade e outras emoções negativas.
Muitas pessoas LGBT desenvolveram estratégias para lidar com esses problemas e permanecem resistentes, apesar da marginalização social ou religiosa. Este artigo abordará como as estratégias cognitivas e emocionais mantêm a resistência entre pessoas LGBT que enfrentam tais dificuldades.
Estratégias cognitivas incluem pensamento e raciocínio sobre sua situação. Uma das formas de as pessoas LGBT poderem melhorar a resistência é conversando com elas mesmas. Eles podem desafiar pensamentos negativos sobre si mesmos ou sobre sua identidade e substituí-los por pensamentos mais positivos.
Em vez de dizer «Sou diferente e não pertenço», eles poderiam dizer «Sou único e orgulhoso de quem sou». Outra estratégia é repensar a situação de uma forma positiva.
Se alguém experimentar comentários homofóbicos, ele pode se lembrar que aqueles que fazem tais comentários provavelmente estão lutando contra seus próprios problemas e insegurança. Focar-se nos seus pontos fortes e nos seus avanços também pode aumentar a resiliência, proporcionando motivação e um sentimento de empoderamento.
Estratégias emocionais incluem gerenciar suas emoções e desenvolver mecanismos saudáveis para superar as dificuldades. Foi demonstrado que a meditação da consciência aumenta a resistência, ajudando as pessoas a ajustar suas emoções e sensibilizar seus pensamentos e ambientes. Grupos de apoio e terapia permitem a comunicação com outros que experimentam esse tipo de luta e recebem orientações de profissionais. A prática de gratidão pode ajudar a mudar o foco dos sentimentos negativos e para o apreço pelo que você tem.
Participar de atividades que promovem o bem-estar, como exercícios físicos ou atividades criativas, pode aumentar o humor e reduzir o estresse.
Estratégias cognitivas e emocionais podem apoiar a resiliência entre os que enfrentam marginalidade social ou religiosa. Desafiando modelos negativos de pensamento, encontrando sentido em situações difíceis e praticando mecanismos saudáveis para superar as dificuldades, essas pessoas podem manter a resistência mental e se adaptar a condições adversas.
Como é que as estratégias cognitivas e emocionais mantêm a resistência entre as pessoas LGBT que enfrentam marginalização social ou religiosa?
Pessoas LGBT enfrentam marginalização social e religiosa devido à sua orientação sexual e identidade de gênero, o que pode aumentar o estresse, a depressão, a ansiedade e outras consequências negativas para a saúde mental. As estratégias cognitivas e emocionais são importantes para apoiar a sustentabilidade entre estas pessoas, ajudando-as a lidar com as dificuldades e a desenvolver uma autoestima positiva e mecanismos para superar as dificuldades.