可持续性是指从逆境或挫折中恢复的能力。这包括心理韧性和适应困难情况的能力。女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿和民意测验（LGBTQ）可能由于其身份而面临歧视，这可能导致孤立，沮丧，焦虑和其他负面情绪。
许多LGBTQ人已经制定了应对这些挑战的战略，尽管在社会或宗教上处于边缘地位，但仍保持可持续性。本文将探讨认知和情感策略如何支持面临这种困难的LGBTQ人群的韧性。认知策略包括对其情况的思考和推理。LGBTQ人可以增强复原力的一种方式是与自己进行积极的对话。他们可以挑战关于自己或身份的负面想法，取而代之的是更积极的想法。而不是说"我是不同的，不属于"，他们可以说"我是独一无二的，我为自己是谁感到骄傲"。另一种策略是积极地重新思考局势。
如果有人经历同性恋的评论，他们可能会提醒自己，那些发表此类评论的人可能会为自己的问题和不确定性而苦苦挣扎。专注于自己的优势和成就也可以通过提供动力和赋权感来增强可持续性。情感策略包括管理自己的情绪和发展健康的克服困难的机制。正念冥想已显示出通过帮助人们调节情绪并提高对思想和环境的认识来增强韧性。支持小组和治疗小组提供了与经历过类似斗争的其他人进行交流的机会，并得到了专业人士的建议。感恩的实践可以帮助将重点从消极的感觉转移到对您所拥有的东西的欣赏。参加有利于福祉的活动，如运动或创造性活动，可以增加情绪和减轻压力。认知和情感策略可以支持面临社会或宗教边缘化的LGBTQ人群的复原力。通过挑战负面的思维模式，在困难的情况下找到意义并练习健康的应对机制，这些人可以保持心理力量并适应不利条件。
认知和情感策略如何支持面临社会或宗教边缘化的LGBTQ人群的韧性？
LGBTQ人由于性取向和性别认同而面临社会和宗教边缘化，这可能导致压力增加，抑郁，焦虑和其他负面心理健康影响。认知和情感策略在支持这些人的复原力方面发挥着重要作用，帮助他们应对困难，发展积极的自尊心和克服困难的机制。