回復力は逆境や失敗から回復する能力です。これには、精神的な剛性と困難な状況に適応する能力が含まれます。レズビアン、ゲイ、バイセクシュアル、トランスジェンダー、クィアと質問（LGBTQ）の人々は彼らのアイデンティティのために差別に直面する可能性があります、孤立の感情につながることができます、うつ病、不安やその他の否定的な感情。多くのLGBTQの人々は、社会的または宗教的な疎外にもかかわらず、これらの問題に対処し、回復力を維持するための戦略を開発しました。この記事では、このような困難に直面しているLGBTQの人々の間でどのように認知的および感情的な戦略が回復力をサポートするかを調べます。
認知戦略には、あなたの状況についての思考と推論が含まれます。LGBTQの人々がレジリエンスを構築できる一つの方法は、積極的なセルフトークです。彼らは自分自身や自分のアイデンティティについて否定的な考えに挑戦し、より肯定的なものに置き換えることができます。
「私は違うと私は属していない」と言うのではなく、彼らは「私は私が誰であるかをユニークで誇りに思っている」と言うことができます。もう一つの戦略は、状況を肯定的に再考することです。
誰かが同性愛的なコメントを経験した場合、そのようなコメントをする人は自分の問題や不安に苦しんでいる可能性が高いことを思い出させることができます。お客様の強みと実績に焦点を当てることは、モチベーションとエンパワーメントの感覚を提供することによって回復力を構築することもできます。感情的な戦略には、感情を管理し、健全な対処メカニズムを開発することが含まれます。マインドフルネス瞑想は、人々が自分の感情を調整し、自分の考えや周囲の意識を高めるのを助けることによって回復力を高めることが示されています。サポートグループとセラピーは、同様の苦労を経験している他の人とコミュニケーションを取り、専門家からの勧告を受けることを可能にします。感謝の気持ちを実践することは、マイナスの感情から離れ、自分の持っているものを認識することに焦点をシフトするのに役立ちます。
運動や創造活動などの幸福を促進する活動に参加すると、気分を高め、ストレスを軽減することができます。
認知的および感情的な戦略は、社会的または宗教的な疎外に直面しているLGBTQの人々の間で回復力をサポートすることができます。ネガティブな思考パターンに挑戦し、困難な状況で意味を見出し、健全な対処メカニズムを実践することによって、これらの個人は精神力を維持し、逆境に適応することができます。
認知的および感情的な戦略は、社会的または宗教的な疎外化に直面しているLGBTQの人々の回復力をどのようにサポートしますか？
LGBTQの人々は、性的指向と性同一性のために社会的および宗教的な疎外に直面し、ストレス、うつ病、不安、その他のマイナスのメンタルヘルスのアウトカムにつながる可能性があります。認知的および感情的な戦略は、これらの個人間の回復力をサポートする上で重要な役割を果たし、彼らが積極的な自尊心と対処メカニズムを対処し、開発するのを助けます。