La mindfulness es un enfoque psicológico que implica enfocar la atención y la conciencia en el momento presente sin juicio. Esto se puede practicar con meditación, respiración, exploración corporal y otras actividades que promueven la conciencia. Se ha demostrado que el cuidado tiene muchos beneficios para la salud física y mental, incluyendo mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la compasión. En este artículo exploro cómo la práctica del mindfulness también puede mejorar la experiencia sexual, tanto física como emocionalmente.
La capacidad de respuesta sexual se refiere a la capacidad de excitar, desear actividad sexual y experimentar placer durante el sexo. A menudo se ve afectado por factores como los niveles hormonales, la ansiedad y la dinámica de las relaciones. Las técnicas de mindfulness pueden ayudar a las personas a sentirse más relajadas, abiertas y conectadas con su cuerpo, lo que conduce a una mayor respuesta sexual. Un estudio encontró que las mujeres que participaron en ejercicios de mindfulness reportaron un aumento en las sensaciones genitales y excitación en comparación con las que no lo hicieron. Otro estudio encontró que los hombres que practicaban la mindfulness tenían más probabilidades de alcanzar el orgasmo que aquellos que no lo hacían.
El flujo de energía es otro aspecto importante de la sexualidad. Esto se refiere a cómo la energía se mueve por todo el cuerpo, desde la base de la columna vertebral hacia arriba o hacia abajo hasta el suelo pélvico. La práctica del mindfulness puede aumentar la energía sexual y la sensibilidad, promoviendo la respiración profunda y la relajación.
Por ejemplo, un estudio encontró que las posturas de yoga que tienen como objetivo abrir la pelvis y los senos pueden mejorar la circulación sanguínea y mejorar la función sexual.
Además, prácticas de mindfulness como el tantra enfatizan el trabajo con la respiración y la visualización, que pueden aumentar los flujos de energía y aumentar el placer.
La satisfacción relacional incluye un sentido de apoyo, comprensión y valor en las relaciones románticas. Las prácticas de toma de conciencia pueden promover la comunicación positiva y la comunicación con los socios, mejorando la calidad general de las relaciones. Los estudios han demostrado que las parejas que practican la mindfulness juntas reportan un mayor nivel de intimidad e intimidad emocional. Las intervenciones basadas en la mindfulness para parejas también han sido eficaces para tratar la disfunción sexual y aumentar el deseo sexual.
En general, la participación en actividades de mindfulness puede conducir a una mejor experiencia sexual, ya sea sola o con una pareja. Al desarrollar la conciencia del momento presente y reducir el estrés, las personas pueden sentirse más conectadas con su cuerpo y abiertas al placer. Con la práctica regular, estas técnicas pueden convertirse en una segunda especie y contribuir a una vida sexual plena.