正念是一种心理方法，涉及对当前时刻的关注和意识而无需判断。这可以通过冥想，呼吸，身体扫描和其他促进意识的活动来练习。注意力已被证明对身心健康有许多好处，包括改善情绪，减轻压力和增强同情心。在这篇文章中，我探讨了正念实践如何也能改善身体和情感上的性体验。性反应能力是指在性生活中兴奋、渴望性活动和体验愉悦的能力。它经常受到激素水平，焦虑和关系动态等因素的影响。正念技术可以帮助人们感到更放松，开放并与身体联系在一起，从而导致更多的性反应。一项研究发现，与没有参加的女性相比，参加注意力锻炼的妇女报告的生殖器感觉和唤醒增加。另一项研究发现，练习正念的男性比没有正念的男性更有可能达到性高潮。能量流动是性行为的另一重要方面。这是指能量如何在整个身体中移动，从脊柱的底部向上或向下到骨盆底部。正念练习可以增加性能量和敏感性，促进深呼吸和放松。例如，一项研究表明，旨在发现骨盆和乳房的瑜伽姿势可以改善血液循环并改善性功能。此外，诸如密宗之类的正念实践强调呼吸工作和可视化，可以增强能量流动并增强乐趣。关系满意度包括浪漫关系中的支持，理解和价值感。正念实践可以促进与合作伙伴的积极沟通和联系，从而改善关系的整体质量。研究表明，一起练习正念的夫妇报告的亲密程度和情感亲密程度更高。基于正念的夫妻干预在治疗性功能障碍和增强性欲方面也很有效。一般来说，参与正念活动可以改善性体验，无论是单独还是与伴侣在一起。通过培养对当前时刻的认识并减轻压力，人们可能会感到与自己的身体更加联系，并开放以享受乐趣。在常规实践中，这些技术可以成为第二个实物并促进成熟的性生活。
正念实践如何提高性敏感性、能量流动和关系满足？
正念做法已证明有效地改善了性反应，使人们更多地注意到目前的情况，减少了对消极思想和焦虑的分心。通过引起人们对性行为中身体感觉的关注，它可以增强唤醒并增强身体愉悦感。正念练习还可以减轻压力和压力，从而在性活动期间增加能量和耐力的流动。