A consciência é uma abordagem psicológica que implica focar a atenção e a consciência sobre o presente momento sem julgamentos. Isso pode ser praticado através de meditação, respiração, digitalização corporal e outras ações que promovem a consciência. Foi demonstrado que a atenção tem muitos benefícios para a saúde física e mental, incluindo melhorar o humor, reduzir o estresse e aumentar a compaixão. Neste artigo, eu exploro como a prática de conscientização pode também melhorar a experiência sexual, tanto física como emocionalmente.
A sensibilidade sexual se refere à capacidade de se excitar, desejar atividade sexual e sentir prazer durante o sexo. Ele é frequentemente influenciado por fatores como hormônios, ansiedade e dinâmicas de relacionamento. Técnicas de conscientização podem ajudar as pessoas a se sentir mais relaxadas, abertas e ligadas ao seu corpo, o que leva a uma maior resposta sexual. Um estudo mostrou que as mulheres que participaram de exercícios de atenção relataram aumento da sensação genital e excitação em comparação com as que não o fizeram. Outro estudo mostrou que os homens que praticaram a conscientização eram mais propensos a atingir o orgasmo do que aqueles que não o fizeram.
O fluxo de energia é outro aspecto importante da sexualidade. Isto se refere à forma como a energia se move por todo o corpo, da base da coluna vertebral para cima ou para baixo para o fundo pélvico. A prática da conscientização pode aumentar a energia sexual e a sensibilidade, promovendo a respiração profunda e o relaxamento.
Por exemplo, um estudo mostrou que poses de ioga que visam abrir a bacia e os seios podem melhorar a circulação sanguínea e melhorar a função sexual.
Além disso, práticas de conscientização como tantra enfatizam o trabalho respiratório e a visualização que podem aumentar os fluxos de energia e aumentar o prazer.
Satisfação relacional inclui o sentimento de apoio, compreensão e valor nas relações românticas. A prática da conscientização pode promover a comunicação positiva e o contato com os parceiros, melhorando a qualidade geral das relações. Estudos mostram que casais que praticam a conscientização juntos relatam níveis mais elevados de intimidade e intimidade emocional. As intervenções baseadas na consciência para casais também foram eficazes no tratamento da disfunção sexual e no aumento do desejo sexual.
Em geral, participar de uma atividade de conscientização pode levar a uma melhor experiência sexual, seja sozinha ou com um parceiro. Ao desenvolver a consciência do momento e reduzir o estresse, as pessoas podem sentir-se mais ligadas ao seu corpo e abertas ao prazer. Na prática regular, estas técnicas podem tornar-se uma segunda natureza e promover uma vida sexual plena.
Como a prática de conscientização melhora a sensibilidade sexual, o fluxo de energia e a satisfação relacional?
A prática de conscientização tem sido eficaz para melhorar a resposta sexual, aumentando a atenção até agora e reduzindo a distração de pensamentos e ansiedade negativos. Ao chamar a atenção para a sensação do corpo durante o sexo, ele pode aumentar a excitação e aumentar o prazer físico. A prática de conscientização pode também reduzir o estresse e a tensão, o que aumenta o fluxo de energia e resistência durante a atividade sexual.