La opresión sistémica se refiere a las diversas formas de discriminación y marginación a las que se enfrentan las personas sobre la base de su identidad. Esto incluye el racismo, la homofobia, la transfobia, el ableísmo, el clasismo, el eijismo y otras formas de prejuicio y opresión. Las personas queer han sido históricamente marginadas y excluidas de la sociedad básica, lo que ha llevado a numerosos problemas relacionados con la salud mental, como ansiedad, depresión y TEPT. Como resultado, es crucial que las personas extrañas desarrollen estrategias de sustentabilidad y autoservicio para superar estos desafíos.
Las técnicas de autoservicio son esenciales para mantener el bienestar físico y emocional. El autocuidado puede incluir actividades como meditación, ejercicio, registro, terapia y mindfulness. Estas prácticas ayudan a las personas a relajarse y cargarse de energía después de sufrir una lesión o estrés.
Además, el autocuidado implica establecer límites y priorizar las necesidades de uno mismo, como dormir lo suficiente, comer de forma nutritiva e interrupciones en el trabajo o en las redes sociales. Al hacer autoservicio regular, las personas extrañas pueden mejorar su calidad de vida en general y reducir el riesgo de burnout.
La curación es un aspecto importante del extraño autocuidado. La curación implica la eliminación de traumas pasados y el procesamiento de experiencias negativas que podrían haber afectado la salud mental. Esto se puede lograr a través de terapia, asesoramiento, grupos de apoyo u otras formas de tratamiento profesional. También implica reconocer y aceptar sus sentimientos y trabajar hacia el perdón y la aceptación. Al curarse de heridas pasadas, las personas extrañas pueden hacerse una idea de sí mismas y aumentar la resistencia a problemas futuros.
La sostenibilidad es otro componente crítico de la extraña preocupación por uno mismo. La sostenibilidad se entiende como la capacidad de volver a la normalidad frente a la adversidad y adaptarse a situaciones complejas. Las personas extrañas se enfrentan a diversos obstáculos relacionados con la identidad, entre ellos la discriminación, la violencia y la falta de representación. Para aumentar la resiliencia, es fundamental practicar mecanismos positivos para superar las dificultades, desarrollar una fuerte autoestima y rodearse de amigos y familiares solidarios. Las personas resilientes están mejor preparadas para hacer frente a los factores estresantes y superar los obstáculos en sus vidas.
En conclusión, la opresión sistémica tiene un impacto significativo en la salud mental de personas extrañas, pero las estrategias de autocuidado, curación y resiliencia pueden ayudarles a superar estos desafíos. El autocuidado incluye actividades como meditación, ejercicio, llevar un diario, estar atento y establecer límites. La curación incluye la eliminación de lesiones pasadas y el procesamiento de experiencias negativas.
Finalmente, la sostenibilidad implica el desarrollo de mecanismos positivos para superar las dificultades, aumentar la autoestima y rodearse de personas que se apoyan.
En general, al participar en estas prácticas, las personas extrañas pueden mejorar su bienestar y llevar una vida plena a pesar de la opresión sistémica.
¿Cómo conceptualizan y practican los extraños el autocuidado, la curación y la resiliencia en respuesta a la opresión sistémica?
Las prácticas de autoservicio entre las personas LGBTQ + incluyen la atención, la alimentación saludable, el ejercicio, el sueño reparador, la creación de redes de apoyo y la participación en pasatiempos o actividades creativas que brindan un rescate de los estresores diarios (Brown & Harris, 2017). Las personas queer también pueden buscar lugares afirmativos, como gimnasios para gays o comunidades espirituales, para desarrollar un sentido de pertenencia y seguridad.