La actividad sexual puede ayudar a reducir los niveles de estrés para las personas que experimentan altos niveles de ansiedad o lesiones. Durante el estrés, el cuerpo libera hormonas como cortisol y adrenalina, que aumentan el ritmo cardíaco y la presión arterial. Se ha demostrado que la actividad sexual reduce los niveles de estas hormonas, lo que a su vez reduce los niveles de estrés. Esto se debe a que durante el sexo el cerebro libera oxitocina, también conocida como la hormona del «amor». La oxitocina ayuda a calmar el sistema nervioso y a reducir la sensación de ansiedad y miedo.
Además, el sexo aumenta las endorfinas, que son analgésicos naturales que causan sensación de placer y relajación. Esta combinación de hormonas y neurotransmisores puede crear un efecto calmante tanto en la mente como en el cuerpo.
Además, la participación en la actividad sexual requiere concentración y atención, lo que puede distraer la mente de la persona de sus preocupaciones y problemas. Desviar la atención de los pensamientos y preocupaciones les permite sentirse más presentes en el momento y menos ocupados con las emociones negativas.
Además, la intimidad física relacionada con el sexo puede proporcionar comodidad y apoyo, creando una sensación de seguridad y protección.
Finalmente, la actividad sexual puede mejorar el estado de ánimo liberando dopamina, un químico responsable de sentirse recompensado y motivado. La dopamina juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo, la motivación y el placer, y su liberación durante el sexo puede mejorar el bienestar general de una persona.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todas las formas de actividad sexual son útiles para reducir el estrés.
Por ejemplo, ver pornografía o tener encuentros sexuales ocasionales puede no tener los mismos efectos positivos que tener relaciones sexuales consentidas, amorosas y sexuales perfectas. También es importante estar al tanto de cualquier condición subyacente de salud mental o trauma que pueda afectar la capacidad de una persona para experimentar placer durante la actividad sexual.
En conclusión, la actividad sexual puede ser una herramienta poderosa para gestionar situaciones de estrés reduciendo los niveles hormonales, asegurando la distracción, mejorando el estado de ánimo y facilitando el establecimiento de vínculos entre las parejas.
Sin embargo, es importante dar prioridad a una experiencia sexual segura y completa que se ajuste a los valores y fronteras personales.
¿Cómo mitiga la actividad sexual las consecuencias fisiológicas y psicológicas de situaciones de alto estrés?
Se sabe que la actividad sexual reduce los niveles de estrés al liberar endorfinas, que son hormonas de bienestar que ayudan a aliviar el dolor y causar placer. Este efecto se puede atribuir a la activación de un sistema de recompensa durante el sexo que promueve la sensación de felicidad y bienestar. Además, la participación en la actividad sexual también puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que conduce a un mayor flujo de sangre oxigenada en todo el cuerpo.