يمكن أن يساعد النشاط الجنسي في تقليل مستويات التوتر للأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق أو الصدمات. خلال أوقات الإجهاد، يطلق الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. ثبت أن النشاط الجنسي يقلل من مستويات هذه الهرمونات، مما يقلل بدوره من مستويات التوتر. هذا لأنه أثناء ممارسة الجنس، يطلق الدماغ الأوكسيتوسين، المعروف أيضًا باسم هرمون «الحب». يساعد الأوكسيتوسين على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مشاعر القلق والخوف. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الجنس من الإندورفين، وهي مسكنات طبيعية للألم تنتج مشاعر المتعة والاسترخاء. يمكن أن يخلق هذا المزيج من الهرمونات والناقلات العصبية تأثيرًا مهدئًا على كل من العقل والجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الانخراط في النشاط الجنسي يتطلب التركيز والاهتمام، مما قد يصرف عقل الشخص عن مخاوفه ومشاكله. إن صرف الانتباه عن الأفكار والمخاوف يسمح لهم بالشعور بمزيد من الحضور في الوقت الحالي وأقل انشغالًا بالمشاعر السلبية. بالإضافة إلى ذلك، فإن العلاقة الجسدية الحميمة المرتبطة بالجنس يمكن أن توفر الراحة والدعم، مما يخلق إحساسًا بالأمان والأمن. أخيرًا، يمكن للنشاط الجنسي أن يحسن الحالة المزاجية عن طريق إطلاق الدوبامين، وهي مادة كيميائية مسؤولة عن مشاعر المكافأة والتحفيز. يلعب الدوبامين دورًا مهمًا في تنظيم المزاج والتحفيز والمتعة، ويمكن أن يؤدي إطلاقه أثناء ممارسة الجنس إلى زيادة الرفاهية العامة للشخص. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه ليست كل أشكال النشاط الجنسي مفيدة للحد من التوتر. على سبيل المثال، قد لا يكون لمشاهدة المواد الإباحية أو اللقاءات الجنسية العرضية نفس الآثار الإيجابية مثل العلاقات الجنسية بالتراضي والعاطفية والملتزمة. من المهم أيضًا أن تكون على دراية بأي حالات أو إصابات صحية عقلية أساسية قد تؤثر على قدرة الشخص على تجربة المتعة أثناء النشاط الجنسي. في الختام، يمكن أن يكون النشاط الجنسي أداة قوية لإدارة المواقف المجهدة عن طريق تقليل مستويات الهرمونات، وتوفير الإلهاء، وتحسين الحالة المزاجية، وتسهيل الترابط بين الشركاء. ومع ذلك، من المهم إعطاء الأولوية للتجارب الجنسية الآمنة والمرضية التي تتماشى مع القيم والحدود الشخصية.
كيف يخفف النشاط الجنسي من الآثار الفسيولوجية والنفسية لحالات الإجهاد الشديد ؟
من المعروف أن النشاط الجنسي يقلل من مستويات التوتر عن طريق إطلاق الإندورفين، وهي هرمونات تشعر بالسعادة تساعد في تخفيف الألم والحث على المتعة. يمكن أن يُعزى هذا التأثير إلى تنشيط نظام المكافأة أثناء ممارسة الجنس، مما يساهم في الشعور بالسعادة والرفاهية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الانخراط في النشاط الجنسي أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم.