1. Estrategias de supervivencia para jóvenes queer
Las personas queer han sido oprimidas y discriminadas a lo largo de la historia por su orientación sexual o identidad de género. Hoy en día, los jóvenes LGBTQ + enfrentan exclusión social, estigmatización y rechazo por parte de familiares y compañeros, lo que puede afectar negativamente su bienestar.
Sin embargo, existen mecanismos para superar las dificultades que les ayudan a superar estos problemas, promueven la resiliencia, la aceptación de sí mismos y la salud mental. Estas estrategias incluyen la búsqueda de comunidades de apoyo, la práctica de la conciencia, la formación de una autoestima positiva, la participación en actividades creativas y el cultivo del sentido de propósito.
2. Buscar comunidades de apoyo
Los vínculos sociales son cruciales para promover la salud mental y reducir el sentimiento de soledad y exclusión entre los jóvenes queer. Encontrar una comunidad de apoyo donde se sientan aceptados y apoyados es vital para su bienestar emocional. Pueden buscar grupos como GSA (Gay-Straight Alliances) o plataformas online como Tumblr, Reddit y Twitter, donde otras personas extrañas comparten experiencias similares y ofrecen consejos. Asistir a eventos como desfiles de orgullo y encuentros con otros jóvenes LGBTQ + también puede brindar la oportunidad de construir relaciones y hacer nuevos amigos que los entiendan mejor.
3. Práctica de mindfulness
La mindfulness implica enfocarse en el momento presente sin condenar, permitiendo que los pensamientos y emociones surjan y desaparezcan. Esto ayuda a los jóvenes queer a lidiar con el estrés y la ansiedad causados por la exclusión social y las actitudes negativas hacia su sexualidad/identidad de género. La práctica regular de la meditación, el ejercicio respiratorio profundo y el yoga pueden aumentar la conciencia, la tranquilidad y la relajación. Esto mejora su capacidad para manejar el estrés y regular las emociones, lo que lleva a una mayor resiliencia y aceptación de sí mismos.
4. Crear una autoestima positiva
Una autoestima positiva es esencial para promover la salud mental entre personas extrañas. Los jóvenes queer pueden desarrollar el amor propio y la aceptación desafiando creencias dañinas sobre sí mismos, celebrando su identidad única, practicando la gratitud y reafirmando atributos positivos. Las confirmaciones, el registro y las técnicas de visualización pueden ayudarles a comprender su valor y valor. La aceptación de uno mismo conduce a una sensación de empoderamiento, disminución de los sentimientos de vergüenza, culpa y baja autoestima.
5. Participación en actividades creativas
Actividades creativas como pintura, escritura, música, danza y teatro pueden contribuir al bienestar de jóvenes queer socialmente excluidos. Pueden expresar sus pensamientos y emociones íntimas a través de expresiones artísticas, reduciendo la necesidad de ocultarlas o suprimirlas. Además, la creatividad les permite explorar su identidad y cultivar un sentido de propósito y significado, aumentando la autoestima y la resiliencia.
6. Cultivar un propósito
Cultivar un sentido de propósito proporciona dirección y motivación, especialmente en momentos de incertidumbre y aislamiento. Los jóvenes queer pueden encontrar sentido y satisfacción haciendo voluntariado, abriendo negocios, abogando por causas de justicia social o uniéndose a grupos de activistas. También pueden explorar aficiones que se ajusten a sus intereses y valores, lo que aumenta su confianza y sentido de propósito. Esto les ayuda a lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión, al tiempo que aumenta la autoestima y la resiliencia.
En conclusión, las estrategias para superar las dificultades, como la búsqueda de comunidades de apoyo, la práctica de la conciencia, la formación de una autoestima positiva, la participación en actividades creativas y la educación para el sentido de propósito, contribuyen a la sostenibilidad, la aceptación de sí mismo y la salud mental entre los jóvenes queer socialmente excluidos.Estas estrategias les ayudan a superar los desafíos asociados con la exclusión social, el estigma y la discriminación, lo que conduce a un mayor bienestar y crecimiento personal.
¿Qué estrategias para superar las dificultades promueven la resiliencia, la aceptación y la salud mental entre los jóvenes queer socialmente excluidos?
Según la investigación, varias estrategias eficaces para superar las dificultades pueden ayudar a los jóvenes a superar la exclusión social y aumentar la resiliencia y la autoestima. Estas estrategias incluyen buscar apoyo de amigos y familiares de confianza, participar en pasatiempos y actividades significativas, practicar la conciencia y técnicas de autocuidado, actividad física, desafiar pensamientos y creencias negativas y comunicarse con otros a través de plataformas en línea o grupos comunitarios.