1. Le strategie di sopravvivenza per i giovani queer
Quir-umani sono stati oppressi e discriminati durante tutta la storia a causa del loro orientamento sessuale o identità di genere. Di questi tempi, i giovani LGBT + affrontano l'isolamento sociale, la stigmatizzazione e il rifiuto da parte di familiari e coetanei, che possono influire negativamente sul loro benessere.
Tuttavia, esistono meccanismi per superare le difficoltà che li aiutano a superare questi problemi, favoriscono la resilienza, l'accettazione e la salute mentale. Queste strategie includono la ricerca di comunità sostenitrici, la pratica della consapevolezza, la formazione di un'autostima positiva, la partecipazione alla creatività e la coltivazione del senso dell'obiettivo.
2. Trovare comunità di supporto
I legami sociali sono fondamentali per promuovere la salute mentale e ridurre il senso di solitudine e isolamento tra i giovani. Trovare una comunità di supporto in cui si sentano accettati e sostenuti è essenziale per il loro benessere emotivo. Possono cercare gruppi come GSA (Gay-Straight Alliance) o piattaforme online come Tumblr, Reddit e Twitter, dove altre persone strane condividono esperienze simili e offrono consigli. Assistere a eventi come il pride parade e incontri con altri giovani LGBT + può anche offrire l'opportunità di costruire una relazione e creare nuovi amici che li capiscano meglio.
3. La pratica della consapevolezza
La consapevolezza include concentrarsi sul presente momento senza giudicare, permettendo ai pensieri e alle emozioni di emergere e scomparire. Questo aiuta i giovani queer a gestire lo stress e l'ansia derivanti dall'isolamento sociale e dall'atteggiamento negativo verso la loro sessualità/identità di genere. Pratica regolare di meditazione, esercizi respiratori profondi e lo yoga possono aumentare la consapevolezza, la calma e il relax. Migliora la loro capacità di gestire lo stress e regolare le emozioni, portando a una maggiore resilienza e accettazione di se stessi.
4. Creare un'autostima positiva
Un'autostima positiva è necessaria per promuovere la salute mentale tra le persone strane. I giovani di Quir possono sviluppare l'amore per se stessi e l'accettazione, sfidando le convinzioni dannose di se stessi, evidenziando la loro identità unica, esercitando gratitudine e confermando gli attributi positivi. Le conferme, la registrazione e le tecniche di visualizzazione possono aiutarli a comprendere il loro valore e il loro valore. L'accettazione si comporta in un senso di potenziamento, riduzione del senso di vergogna, di colpa e scarsa autostima.
5. La partecipazione alla creatività
Attività creative come la pittura, la scrittura, la musica, la danza e il teatro possono contribuire al benessere dei giovani isolati socialmente. Essi possono esprimere i loro pensieri e le loro emozioni attraverso espressioni artistiche, riducendo la necessità di nasconderle o sopprimerle. Inoltre, la creatività permette loro di esplorare la propria identità e coltivare il senso dello scopo e del significato, aumentando l'autostima e la resilienza.
6. Coltivare l'obiettivo
Coltivare il senso di scopo fornisce orientamento e motivazione, soprattutto in tempi di incertezza e isolamento. I giovani di Quir possono trovare un senso e una soddisfazione facendo volontariato, aprendo un'azienda, sostenendo ragioni di giustizia sociale o unendosi a gruppi di attivisti. Possono anche esplorare hobby che corrispondono ai loro interessi e valori, aumentando la loro fiducia e il senso di scopo. Questo li aiuta a gestire lo stress, l'ansia e la depressione, migliorando al contempo l'autostima e la resistenza.
In conclusione, strategie per affrontare le difficoltà, come la ricerca di comunità sostenitrici, la pratica della consapevolezza, la creazione di un'autostima positiva, la partecipazione alla creatività e l'educazione al senso dell'obiettivo, promuovono la sostenibilità, l'accettazione e la salute mentale tra i giovani isolati socialmente.Queste strategie li aiutano a superare i problemi legati all'esclusione sociale, allo stigma e alla discriminazione, con conseguente aumento del benessere e della crescita personale.
Quali strategie per superare le difficoltà promuovono la sostenibilità, l'accettazione di se stessi e la salute mentale tra i giovani isolati socialmente?
Secondo la ricerca, diverse strategie efficaci per superare le difficoltà possono aiutare i giovani a superare l'isolamento sociale e migliorare la resilienza e l'autostima. Queste strategie includono la ricerca di supporto da parte di amici e familiari fidati, la partecipazione a passatempi e eventi significativi, la pratica della consapevolezza e dei metodi di cura, l'attività fisica, la contestazione di pensieri e convinzioni negative e la comunicazione con altri attraverso piattaforme online o gruppi sociali.