1. Queer gençler için başa çıkma stratejileri
Queer insanlar, cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri nedeniyle tarih boyunca ezildi ve ayrımcılığa uğradı. Modern zamanlarda, LGBTQ + gençler, aile üyelerinden ve akranlarından sosyal dışlanma, damgalanma ve reddedilme ile karşı karşıya kalmakta ve bu da refahlarını olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Bununla birlikte, bu zorlukların üstesinden gelmelerine, esnekliği, kendini kabul etmeyi ve zihinsel sağlığı geliştirmelerine yardımcı olan başa çıkma mekanizmaları vardır. Bu stratejiler arasında destekleyici topluluklar bulmak, farkındalık uygulamak, olumlu benlik saygısı oluşturmak, yaratıcı faaliyetlerde bulunmak ve bir amaç duygusu geliştirmek sayılabilir.
2. Destekleyici topluluklar bulmak
Sosyal bağlantılar, zihinsel sağlığı geliştirmek ve queer gençler arasında yalnızlık ve izolasyon duygularını azaltmak için kritik öneme sahiptir. Kabul edildiklerini ve desteklendiklerini hissettikleri destekleyici bir topluluk bulmak, duygusal refahları için hayati önem taşır. GSA (Gay-Straight Alliances) gibi grupları veya diğer queer insanların benzer deneyimleri paylaştığı ve tavsiyelerde bulunduğu Tumblr, Reddit ve Twitter gibi çevrimiçi platformları arayabilirler. Gurur geçit törenlerine katılmak ve diğer LGBTQ + gençlerle tanışmak, ilişkiler kurmak ve onları daha iyi anlayan yeni arkadaşlar edinmek için bir fırsat sağlayabilir.
3. Farkındalık uygulaması
Farkındalık, yargılamadan şimdiki ana odaklanmayı, düşüncelerin ve duyguların ortaya çıkmasına ve kaybolmasına izin vermeyi içerir. Queer gençlerin sosyal izolasyonun neden olduğu stres ve kaygı ve cinsellik/cinsiyet kimlikleri hakkındaki olumsuz tutumlarla başa çıkmalarına yardımcı olur. Düzenli meditasyon uygulaması, derin nefes egzersizleri ve yoga farkındalığı, sakinliği ve rahatlamayı artırabilir. Bu, stresle başa çıkma ve duyguları düzenleme yeteneklerini geliştirir, bu da daha fazla esneklik ve kendini kabule yol açar.
4. Pozitif benlik saygısı oluşturmak
Pozitif benlik saygısı, queer insanlar arasında zihinsel sağlığı geliştirmek için gereklidir. Queer gençlik, kendileri hakkındaki zararlı inançlara meydan okuyarak, benzersiz kimliklerini kutlayarak, şükran duyarak ve olumlu nitelikleri onaylayarak kendini sevmeyi ve kabul etmeyi geliştirebilir. Onaylar, günlük tutma ve görselleştirme teknikleri, değerlerini ve değerlerini anlamalarına yardımcı olabilir. Kendini kabul etme, güçlenme, utanç, suçluluk ve düşük benlik saygısı duygularına yol açar.
5. Yaratıcı aktivitelere katılım
Resim, yazı, müzik, dans ve tiyatro gibi yaratıcı aktiviteler, sosyal olarak izole edilmiş queer gençliğin refahına katkıda bulunabilir. En içteki düşüncelerini ve duygularını sanatsal ifadelerle ifade edebilir, onları gizleme veya bastırma ihtiyacını azaltabilirler. Dahası, yaratıcılık, kimliklerini keşfetmelerine ve bir amaç ve anlam duygusu geliştirmelerine, benlik saygısı ve esnekliği artırmalarına izin verir.
6. Hedef yetiştirme
Bir amaç duygusu geliştirmek, özellikle belirsizlik ve izolasyon zamanlarında yön ve motivasyon sağlar. Queer gençlik, gönüllü olarak, iş kurarak, sosyal adalet nedenlerini savunarak veya aktivist gruplara katılarak anlam ve tatmin bulabilir. Ayrıca, ilgi alanlarına ve değerlerine uygun hobileri keşfedebilirler, bu da güvenlerini ve amaç duygularını arttırır. Stres, kaygı ve depresyon ile başa çıkmalarına yardımcı olurken, benlik saygısı ve esnekliği arttırır. Sonuç olarak, destekleyici topluluklar bulmak, farkındalık uygulamaları, olumlu benlik saygısı oluşturmak, yaratıcı faaliyetlerde bulunmak ve bir amaç duygusunu teşvik etmek gibi başa çıkma stratejileri, sosyal olarak izole edilmiş queer gençler arasında esneklik, kendini kabul etme ve zihinsel sağlığa katkıda bulunur. Bu stratejiler, sosyal dışlanma, damgalanma ve ayrımcılık zorluklarının üstesinden gelmelerine yardımcı olarak, refah ve kişisel gelişimin artmasına neden olur.
Sosyal olarak dışlanmış queer gençler arasında hangi başa çıkma stratejileri esneklik, kendini kabul etme ve zihinsel sağlığa katkıda bulunur?
Araştırmaya göre, birkaç etkili başa çıkma stratejisi, gençlerin sosyal izolasyonun üstesinden gelmelerine ve esnekliği ve benlik saygısını artırmalarına yardımcı olabilir. Bu stratejiler arasında güvenilir arkadaşlardan ve aile üyelerinden destek almak, anlamlı hobiler ve faaliyetlerde bulunmak, farkındalık ve öz bakım uygulamaları yapmak, fiziksel olarak aktif olmak, olumsuz düşünce ve inançlara meydan okumak ve çevrimiçi platformlar veya topluluk grupları aracılığıyla başkalarıyla iletişim kurmak sayılabilir.