Los soldados que sirven en el ejército deben hacer frente a muchos problemas mientras están lejos de sus seres queridos durante el despliegue, incluso durante largos períodos de tiempo sin contacto especial. Algunos pueden experimentar sentimientos de soledad, depresión, ansiedad e incluso TEPT.
También hay formas en que pueden lidiar con estos problemas y mantener una relación saludable a pesar de las irregularidades. Una forma es mantenerse conectado a través de tecnologías como mensajes de texto, videochats y redes sociales. Esto les permite mantenerse al día con la vida de cada uno, compartir historias y recuerdos y sentir que todavía son parte de la vida cotidiana de cada uno. Otra forma es establecer límites y priorizar la comunicación siempre que sea posible. Esto significa establecer expectativas claras sobre la frecuencia con que estarán en contacto y los temas que se discutirán en esos días. Esto también incluye proporcionar conversaciones significativas que van más allá de una pequeña conversación o actualizaciones. Otra forma es enfocarse en el autocuidado, que incluye una alimentación adecuada, ejercicio regular, dormir lo suficiente, aplicar técnicas de mindfulness y buscar ayuda profesional en caso de necesidad.
Los soldados deben tratar de mantenerse positivos y recordarse por qué eligieron este camino profesional. Al hacerlo, pueden aumentar la resiliencia y manejar el estrés de manera más eficiente.
Formas de lidiar con la continuidad romántica perturbada durante el despliegue
Como soldado, conoce demasiado bien las dificultades para mantener la continuidad romántica durante despliegues y rotaciones frecuentes. Ya sea que esté fuera por varias semanas o meses, es difícil no perderse a su pareja y preocuparse por su seguridad y bienestar. Afortunadamente, hay varias maneras de manejar este fallo. Mantenerse conectado con tecnologías como mensajería de texto, videochat y redes sociales le ayudará a ambos a sentirse más cerca el uno del otro, incluso en la separación. Es fundamental establecer límites y priorizar la comunicación, así como centrarse en el autocuidado y, si es necesario, buscar apoyo. Recuerde por qué ha elegido este camino de desarrollo profesional para mantenerse positivo a pesar de las dificultades.
Manténgase conectado con la tecnología:
Una de las cosas más importantes que puede hacer es mantenerse en contacto con su socio durante la implementación. Esto puede significar mensajes de texto frecuentes, configurar fechas de videochat o compartir mensajes entre sí en las redes sociales. Permite tanto compartir historias y recuerdos, sentirse parte de la rutina diaria de cada uno, como hacer planes para futuras reuniones. También puede aprovechar este tiempo para fortalecer su relación compartiendo detalles sobre su vida diaria y discutiendo metas a largo plazo.
No exagere: establezca límites en el tiempo que pase hablando o charlando para evitar el burnout.
Establezca límites y priorice la comunicación:
Cuando esté ocupado en la formación o trabajando las 24 horas del día, es fácil hablar. Pero establecer expectativas claras sobre la frecuencia con que se hablará y los temas que se discutirán ayuda a ambas partes a saber qué esperar.
Usted puede decidir registrarse cada pocos días en un momento determinado o centrarse en temas específicos en ese momento (como niños, noticias familiares, estrés en el trabajo). Recuerde que no toda la comunicación debe ser seria - a veces un mensaje rápido de «te amo» o «pienso en ti» va por un largo camino.
Trate de que sus conversaciones vayan más allá de pequeñas conversaciones o actualizaciones; intercambios de opiniones significativos donde realmente escuchas y te comunicas entre sí.
Enfoque en el autoservicio:
El autocuidado es fundamental para controlar el estrés de las implementaciones. Coma bien, haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente, practique técnicas de mindfulness, como respiración profunda o meditación, y busque ayuda profesional (como terapia, por ejemplo) si es necesario. Esto ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, al tiempo que aumenta el estado de ánimo y los niveles de energía. Recuerde que el autocuidado no es sólo físico, sino también emocional y mental. Si necesita apoyo adicional, póngase en contacto con amigos de confianza o familiares.
Manténgase positivo y recuerde por qué eligió esta carrera:
Recuerde por qué fue al ejército en primer lugar, ya sea por patriotismo, desarrollo profesional o crecimiento personal. Concéntrese en los aspectos positivos de su trabajo, incluyendo sentirse útil y orgulloso de servir a su país. Saber por qué ha elegido este camino ayudará a aumentar la resiliencia durante problemas como fallas en la implementación. También te da la oportunidad de esperar con ansias volver a casa y volver a conectar con tu pareja.
Mantener la continuidad romántica durante rotaciones y despliegues frecuentes puede ser difícil, pero estas estrategias ayudarán a simplificar el proceso. Manténgase conectado con la tecnología, establezca límites y priorice la comunicación, se centre en el autoservicio y siga siendo positivo en la elección de su carrera. A través del tiempo y el esfuerzo, usted será capaz de mantener relaciones duraderas incluso lejos el uno del otro.
¿Cómo hacen frente los soldados a las repetidas perturbaciones de la continuidad romántica causadas por frecuentes rotaciones y despliegues?
Los soldados afrontan repetidas perturbaciones de la continuidad romántica provocadas por frecuentes rotaciones y despliegues de diversas maneras. Algunos pueden confiar en el apoyo de su pareja, mientras que otros pueden buscar consuelo de familiares o amigos. Además, muchos soldados recurren a técnicas de autocuidado, como el ejercicio, la meditación y las salidas creativas, para hacer frente al estrés y mantener la salud mental.