En muchos aspectos románticos, puede ser difícil distinguir entre lo que es un hábito emocional y lo que realmente constituye una necesidad relacional. Los hábitos emocionales son comportamientos que están arraigados en la personalidad y reflejan su principal forma de interactuar con los demás. Pueden parecer necesarios o incluso deseables para mantener una relación, pero también pueden conducir a un conflicto innecesario si no se controlan. Por otro lado, las necesidades relacionales se refieren a los requisitos específicos que ambas parejas deben cumplir para mantener su relación sana y fuerte. Incluyen cosas como la comunicación, la confianza, el respeto y el afecto. Para las parejas es importante distinguir estas dos categorías para que puedan entender mejor cómo apoyarse mutuamente y crear una base sostenible para sus relaciones. Para ello, considere los siguientes consejos:
1. Define tus hábitos emocionales: tómate el tiempo para pensar en cómo normalmente actúas en una relación. ¿Hay ciertos patrones de comportamiento que aparecen una y otra vez? ¿Cómo te hacen sentir? ¿Qué propósito sirven? Al aprender estos hábitos, usted será capaz de entender cómo pueden afectar su capacidad de comunicarse con su pareja.
2. Comuníquese honestamente - Si nota que vuelve a caer en viejos hábitos emocionales, intente comunicarse de manera abierta y honesta con su pareja. Explique por qué ha reaccionado de una manera especial y pídeles que le hagan comentarios sobre si esto les ha funcionado. Esto ayudará a establecer una dinámica de relación más transparente y creíble.
3. Establezca límites claros. Establezca los límites alrededor de los cuales el comportamiento es aceptable y cuáles no.
Si tiende a estar fácilmente celoso, informe a su pareja de lo que está causando esta reacción y busque juntos formas alternativas de expresar sus sentimientos sin hacer acusaciones.
4. Practique la autoconciencia - preste atención a cuando se sienta provocado por las acciones o palabras de su pareja. Trate de determinar la causa de estos sentimientos en lugar de reaccionar impulsivamente. Esto le ayudará a reconocer cuándo comienza a funcionar el hábito emocional y le dará espacio para procesar sus reacciones.
5. Póngase en contacto con la dirección externa. A veces puede ser útil hablar con un terapeuta o consultor sobre la dinámica de su relación. Pueden ofrecer comprensión objetiva y apoyo cuando se enfoca en los problemas de discernir los hábitos emocionales y las verdaderas necesidades relacionales.
Siguiendo estos pasos, las parejas pueden comprender mejor sus propios patrones emocionales y comunicarse eficazmente sobre lo que realmente necesitan el uno del otro. A través de este conocimiento, pueden crear una base más sólida para relaciones sanas y completas.
¿Cómo distinguen los socios el hábito emocional y la verdadera necesidad relacional?
La mayoría de las relaciones se basan en un acuerdo tácito y mutuamente negociado de que un socio satisfará ciertas necesidades de otro. Estas necesidades pueden ir desde el apoyo emocional, el sexo, la estabilidad financiera y la comunicación hasta cosas prácticas como cenar cuando llegas a casa o recoger alimentos. Sin embargo, a menudo es difícil para las personas determinar cuáles son sus verdaderas demandas y cómo asegurarse de que las reciben, mientras respetan la autonomía del otro.