في العديد من العلاقات الرومانسية، قد يكون من الصعب التمييز بين ما هو عادة عاطفية وما يشكل حقًا حاجة علائقية. العادات العاطفية هي سلوكيات متأصلة في الفرد وتعكس طريقتها الأساسية في التفاعل مع الآخرين. قد تبدو ضرورية أو حتى مستصوبة للحفاظ على علاقة، ولكنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى نزاع غير ضروري إذا تركت دون رادع. من ناحية أخرى، فإن الاحتياجات العلائقية هي متطلبات محددة يجب على كلا الشريكين الوفاء بها للحفاظ على علاقتهما صحية وقوية. وتشمل هذه أشياء مثل التواصل والثقة والاحترام والمودة. من المهم للأزواج التمييز بين الفئتين حتى يتمكنوا من فهم أفضل لكيفية دعم بعضهم البعض وبناء أساس مستدام لعلاقتهم. للقيام بذلك، ضع في اعتبارك النصائح التالية:
1. حدد عاداتك العاطفية - خذ وقتًا للتفكير في كيفية تصرفك عادةً في علاقة. هل هناك أنماط معينة من السلوك تظهر مرارًا وتكرارًا ؟ كيف يجعلونك تشعر ؟ ما الغرض من خدمتهم ؟ من خلال تعلم هذه العادات، يمكنك أن تفهم كيف يمكن أن تؤثر على قدرتك على التواصل مع شريكك.
2. تواصل بصدق - إذا لاحظت أنك تعود إلى العادات العاطفية القديمة، فحاول التواصل بصراحة وصدق مع شريكك. اشرح سبب تفاعلك بطريقة خاصة واطلب منهم ملاحظات حول ما إذا كان يعمل معهم. وسيساعد ذلك على إقامة ديناميات علاقات أكثر شفافية وموثوقية.
3. ضع حدود واضحة. ضع حدودًا حول أي سلوك مقبول وأيها غير مقبول.
إذا كنت تميل إلى الشعور بالغيرة بسهولة، فأخبر شريكك بما يسبب رد الفعل هذا واعمل معًا لإيجاد طرق بديلة للتعبير عن مشاعرك دون توجيه اتهامات.
4. مارس الوعي الذاتي - انتبه عندما تشعر بالاستفزاز من أفعال أو كلمات شريكك. حاول تحديد سبب هذه المشاعر، ولا تتفاعل باندفاع. سيساعدك هذا على التعرف على الوقت الذي تبدأ فيه العادة العاطفية ويمنحك مساحة لمعالجة ردود أفعالك.
5. ابحث عن إرشادات خارجية. في بعض الأحيان قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار حول ديناميكيات علاقتك. يمكنهم تقديم نظرة ثاقبة ودعم موضوعي وأنت تتنقل في تحديات التمييز بين العادات العاطفية والاحتياجات العلائقية الحقيقية. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للأزواج فهم أنماطهم العاطفية بشكل أفضل والتواصل بفعالية حول ما يحتاجون إليه حقًا من بعضهم البعض. بهذه المعرفة، يمكنهم إنشاء أساس أقوى لعلاقات صحية ومرضية.
كيف يميز الشركاء بين العادة العاطفية والحاجة العلائقية الحقيقية ؟
تستند معظم العلاقات إلى اتفاق ضمني متفق عليه بشكل متبادل على أن يلبي أحد الشريكين الاحتياجات المحددة للآخر. يمكن أن تتراوح هذه الاحتياجات من الدعم العاطفي والجنس والاستقرار المالي والتواصل الاجتماعي إلى الأشياء العملية مثل العشاء عند العودة إلى المنزل أو التقاط البقالة. ومع ذلك، غالبًا ما يكون من الصعب على الناس تحديد مطالبهم الحقيقية وكيفية التأكد من حصولهم عليها مع استمرار احترام استقلالية الآخرين.