El estrés es un fenómeno cotidiano que puede afectar muchos aspectos de nuestra vida. Esto puede deberse a factores externos como presiones laborales, problemas financieros, problemas familiares, problemas de salud o luchas personales. El estrés también puede provenir de fuentes internas como ansiedad, miedo, depresión, dolor, trauma, vergüenza, culpa, baja autoestima o patrones negativos de pensamiento. Cuando el estrés se agudiza, afecta a nuestro cuerpo fisiológica y psicológicamente, afectando nuestro bienestar mental y físico. El estrés agudo puede llevar a síntomas físicos como dolores de cabeza, tensión muscular, palpitaciones, náuseas, fatiga y problemas para dormir. Psicológicamente, puede causar sensación de pánico, irritabilidad, cambios de humor, confusión y pérdida de concentración.
Cuando se trata de deseo sexual y rendimiento, el estrés puede tener efectos tanto positivos como negativos. Por un lado, algunas personas informan sentirse más emocionadas y motivadas en momentos de alto estrés debido al aumento de los niveles de adrenalina, dopamina y testosterona.
Sin embargo, esta respuesta varía según el tipo de personalidad de la persona, la edad, la experiencia de vida, los antecedentes culturales, el estado de las relaciones y otros factores. En general, el estrés puede alterar la capacidad del cerebro para procesar información sensorial, lo que conduce a una disminución del deseo sexual y la excitación. Esto puede conducir a disfunción eréctil, eyaculación retardada, sequedad vaginal, falta de lubricación y disminución de la libido.
Además, las situaciones estresantes pueden crear una distancia emocional entre las parejas, lo que dificulta la intimidad y la comunicación. Si no se controlan, el estrés crónico puede conducir a la evasión sexual, la abstinencia y la insatisfacción en las relaciones.
Para manejar el estrés y mejorar el deseo sexual y el rendimiento, las parejas pueden practicar estrategias de autocuidado como ejercicio, meditación, yoga, respiración, registro o terapia. También pueden participar en la comunicación y en la resolución de problemas para resolver problemas subyacentes que causan estrés en sus vidas. Es fundamental que las parejas prioricen el tiempo juntas, mantengan la intimidad física y fortalezcan los lazos emocionales a través del diálogo abierto, la empatía y el afecto. Estos pasos pueden ayudar a reducir el estrés y restablecer el equilibrio, permitiendo a las personas redescubrir su deseo y pasión por el otro.
¿Cómo afecta el estrés agudo el deseo sexual y el rendimiento en parejas?
El estrés agudo se define como una reacción breve a un evento emocionalmente frustrado que causa cambios fisiológicos, como el aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la liberación de adrenalina. Ante una situación que consideran amenazante, las personas pueden sentirse estresadas como una forma de preparar su cuerpo para la acción. El estrés puede ser positivo (eustress) cuando nos motiva a trabajar mejor o negativo (distress).