الإجهاد ظاهرة يومية يمكن أن تؤثر على العديد من جوانب حياتنا. يمكن أن يكون سببها عوامل خارجية مثل ضغوط العمل والمشاكل المالية والمشاكل الأسرية والمشاكل الصحية أو النضالات الشخصية. يمكن أن ينشأ التوتر أيضًا من مصادر داخلية مثل القلق أو الخوف أو الاكتئاب أو الحزن أو الصدمة أو العار أو الشعور بالذنب أو تدني احترام الذات أو أنماط التفكير السلبية. عندما يصبح الإجهاد حادًا، فإنه يؤثر على أجسامنا فسيولوجيًا ونفسيًا، مما يؤثر على صحتنا العقلية والجسدية. يمكن أن يؤدي الإجهاد الحاد إلى أعراض جسدية مثل الصداع وتوتر العضلات وخفقان القلب والغثيان والتعب ومشاكل النوم. من الناحية النفسية، يمكن أن يسبب الشعور بالذعر والتهيج وتقلبات المزاج والارتباك وفقدان التركيز.
عندما يتعلق الأمر بالرغبة والأداء الجنسيين، يمكن أن يكون للتوتر آثار إيجابية وسلبية. من ناحية أخرى، أبلغ بعض الناس عن شعورهم بمزيد من الهياج والتحفيز في لحظات ارتفاع التوتر بسبب ارتفاع مستويات الأدرينالين والدوبامين والتستوستيرون. ومع ذلك، فإن هذه الاستجابة تختلف باختلاف نوع شخصية الشخص، والعمر، والتجربة الحياتية، والخلفية الثقافية، وحالة العلاقة، وعوامل أخرى. بشكل عام، يمكن أن يضعف الإجهاد قدرة الدماغ على معالجة المعلومات الحسية، مما يؤدي إلى تقليل الرغبة الجنسية والإثارة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف الانتصاب وتأخر القذف وجفاف المهبل ونقص التشحيم وانخفاض الرغبة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمواقف المجهدة أن تخلق مسافة عاطفية بين الشركاء، مما يجعل العلاقة الحميمة والتواصل صعبة. إذا تُرك الإجهاد المزمن دون رادع، فقد يؤدي إلى تجنب الجنس والانسحاب وعدم الرضا عن العلاقة.
لإدارة التوتر وتحسين الرغبة والأداء الجنسيين، يمكن للأزواج ممارسة استراتيجيات الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل واليوغا والتنفس واليوميات أو العلاج. يمكنهم أيضًا الانخراط في الاتصالات وحل المشكلات لمعالجة المشكلات الأساسية التي تسبب التوتر في حياتهم. من الأهمية بمكان أن يعطي الأزواج الأولوية للوقت معًا، والحفاظ على العلاقة الحميمة الجسدية وتقوية الروابط العاطفية من خلال الحوار المفتوح والتعاطف والعاطفة. يمكن أن تساعد هذه الخطوات في تقليل التوتر وإعادة التوازن، مما يسمح للناس بإعادة اكتشاف رغبتهم وشغفهم ببعضهم البعض.
كيف يؤثر الإجهاد الحاد على الرغبة والأداء الجنسيين لدى الأزواج ؟
يُعرَّف الإجهاد الحاد بأنه رد فعل قصير لحدث مؤلم عاطفياً يسبب تغيرات فسيولوجية مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم وإطلاق الأدرينالين. عندما يواجهون موقفًا يجدونه مهددًا، يمكن أن يعاني الناس من التوتر كوسيلة لإعداد أجسادهم للعمل. يمكن أن يكون الإجهاد إيجابيًا (eustress) عندما يحفزنا على أداء أفضل أو سلبي (ضائقة).