La experiencia traumática puede tener un profundo impacto en la capacidad de las personas para formar relaciones sanas y estables. El trauma puede causar alteraciones significativas en la coherencia relacional, lo que dará lugar a dificultades con la confianza, la cercanía, la comunicación y el vínculo general con los demás. Estas perturbaciones pueden manifestarse de diversas maneras, incluyendo dificultad para expresar emociones, rechazo a las interacciones sociales, dificultad para regular las emociones, así como hipervisoría o protección durante los intercambios interpersonales. En este artículo se examinará cómo el trauma puede perturbar la coherencia de las relaciones en la intimidad y se propondrán estrategias para sanar y restablecer el vínculo.
Cuando una persona experimenta una lesión, su cerebro y cuerpo pasan a un modo de supervivencia, lo que a menudo conduce a reacciones fisiológicas como aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración y producción de adrenalina. Estas respuestas están diseñadas para ayudar a las personas a luchar o huir del peligro, pero pueden ser problemáticas en situaciones en las que no representan una amenaza. En una relación, estas reacciones pueden dificultar que las personas se sientan seguras, lo que conduce a la ansiedad, el miedo o la evitación.
Por ejemplo, una persona que ha sido abusada sexualmente puede luchar con sentimientos de vergüenza, culpa y autoinculpación que pueden impedirles sentirse cómodos al abrirse emocional o sexualmente a los demás.
Otra forma en que un trauma puede perturbar la coherencia de las relaciones es obligar a las personas a desarrollar mecanismos para superar las dificultades que impiden la construcción de relaciones saludables.
Por ejemplo, alguien que ha sobrevivido a una traición o abandono puede llegar a sospechar de nuevos socios, lo que resulta en dificultades para confiar y conectarse con otros.
Además, una lesión puede causar problemas de apego, lo que dificulta que las personas formen afectos confiables a los demás. Esto puede llevar a dificultades de intimidad, ya que las personas pueden tener miedo de ser abandonadas o rechazadas por su pareja.
Para eliminar el efecto de la lesión en la coherencia relacional, las personas pueden participar en una variedad de tratamientos, incluyendo terapia cognitivo-conductual (TCP), EMDR y experiencias somáticas. El CPT se centra en ayudar a las personas a identificar y desafiar los patrones negativos de pensamiento y creencias que contribuyen a la aparición de la distresía, mientras que el EMDR utiliza técnicas de estimulación bilateral para ayudar a procesar experiencias pasadas. La experiencia somática utiliza ejercicios de mindfulness para ayudar a las personas a regular las sensaciones físicas relacionadas con los recuerdos traumáticos. Estos tratamientos pueden ayudar a las personas a reconocer y gestionar los desencadenantes, regular las emociones y generar confianza y conexión en las relaciones.
Además de la terapia, las personas también pueden realizar actividades como yoga, meditación o ejercicio para reducir el estrés y promover la relajación. También pueden practicar la compasión y el autocuidado, reconociendo sus necesidades y fronteras y buscando apoyo cuando sea necesario. Para los socios con antecedentes de lesiones, es importante ser pacientes, comprensivos y dispuestos a trabajar juntos para curarse de los problemas relacionados con la lesión. Al hacerlo, pueden crear un espacio seguro para sanar y restaurar la coherencia relacional.
¿Cómo rompe el trauma la coherencia de las relaciones en la intimidad?
Una experiencia traumática puede hacer que las personas se sientan inseguras y desconfíen de los demás, lo que lleva a dificultades para establecer y mantener relaciones saludables. Esto se debe a que el trauma a menudo se debe a la traición de personas que alguna vez confiaron, lo que lleva al temor de que los nuevos socios también puedan ser poco fiables o peligrosos.