يمكن أن يكون للتجارب المؤلمة تأثير عميق على قدرة الناس على تكوين علاقات صحية ومستقرة. يمكن أن تسبب الصدمة ضعفًا كبيرًا في التماسك العلائقي، مما يؤدي إلى صعوبات في الثقة والحميمية والتواصل والاتصال العام بالآخرين. يمكن أن تظهر هذه الإعاقات بطرق متنوعة، بما في ذلك صعوبة التعبير عن المشاعر، ورفض التفاعلات الاجتماعية، وصعوبة تنظيم المشاعر، وفرط الخدمة أو الدفاعية أثناء التبادلات الشخصية. ستنظر هذه المقالة في كيفية تعطيل الصدمة لتماسك العلاقة في العلاقة الحميمة وتقترح استراتيجيات للشفاء وإعادة الاتصال.
عندما يعاني الشخص من صدمة، فإن دماغه وجسمه يدخلان في وضع البقاء على قيد الحياة، مما يؤدي غالبًا إلى استجابات فسيولوجية مثل زيادة معدل ضربات القلب والتعرق وإنتاج الأدرينالين. تهدف هذه الإجابات إلى مساعدة الناس على محاربة الخطر أو الفرار منه، ولكن يمكن أن تكون مشكلة في المواقف التي لا يشكلون فيها أي تهديد. في العلاقات، يمكن أن تجعل ردود الفعل هذه من الصعب على الناس الشعور بالأمان، مما يؤدي إلى القلق أو الخوف أو التجنب.
على سبيل المثال، قد يعاني شخص تعرض لاعتداء جنسي من مشاعر العار والشعور بالذنب واللوم على نفسه، مما قد يمنعه من الشعور بالراحة في الانفتاح عاطفياً أو جنسياً على الآخرين.
طريقة أخرى يمكن للصدمة أن تعطل تماسك العلاقة هي جعل الناس يطورون آليات للتكيف تمنع بناء العلاقات الصحية. على سبيل المثال، يمكن لشخص تعرض للخيانة أو الهجر أن يشك في شركاء جدد، مما يؤدي إلى صعوبات في الثقة والتواصل مع الآخرين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي الصدمة إلى مشاكل التعلق، مما يجعل من الصعب على الأشخاص تكوين ارتباطات آمنة بالآخرين. يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبات في العلاقة الحميمة، حيث قد يخشى الناس من التخلي عنهم أو رفضهم من قبل شريكهم.
لمعالجة تأثير الصدمة على الاتساق العلائقي، يمكن للأفراد المشاركة في مجموعة متنوعة من العلاجات، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) و EMDR والتجربة الجسدية. يركز العلاج المعرفي السلوكي على مساعدة الأشخاص على تحديد وتحدي أنماط التفكير والمعتقدات السلبية التي تساهم في الضيق، بينما يستخدم EMDR تقنيات التحفيز ثنائية الاتجاه للمساعدة في معالجة التجارب السابقة. تستخدم التجربة الجسدية تمارين اليقظة لمساعدة الناس على تنظيم الأحاسيس الجسدية المرتبطة بالذكريات المؤلمة. يمكن أن تساعد هذه العلاجات الناس على التعرف على المحفزات وإدارتها، وتنظيم المشاعر، وبناء الثقة والتواصل في العلاقات.
بالإضافة إلى العلاج، يمكن للأشخاص أيضًا المشاركة في أنشطة مثل اليوجا أو التأمل أو ممارسة الرياضة لتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. يمكنهم أيضًا ممارسة التعاطف الذاتي والرعاية الذاتية، والاعتراف باحتياجاتهم وحدودهم والسعي للحصول على الدعم عند الحاجة. بالنسبة للشركاء الذين لديهم تاريخ من الصدمات، من المهم التحلي بالصبر والتفهم والاستعداد للعمل معًا للشفاء من المشاكل المتعلقة بالصدمات. من خلال القيام بذلك، يمكنهم خلق مساحة آمنة للشفاء واستعادة الاتساق العلائقي.
كيف تعطل الصدمة تماسك العلاقة الحميمة ؟
يمكن للتجارب المؤلمة أن تجعل الناس يشعرون بعدم الأمان وعدم الثقة في الآخرين، مما يؤدي إلى صعوبات في إقامة علاقات صحية والحفاظ عليها. وذلك لأن الصدمة غالبًا ما ترتبط بالخيانة من قبل الأشخاص الذين تم الوثوق بهم ذات مرة، مما يؤدي إلى الخوف من أن الشركاء الجدد قد يكونون أيضًا غير موثوقين أو خطرين.