Los miembros del servicio LGBT se enfrentan a problemas únicos relacionados con su orientación sexual e identidad de género mientras prestan servicio en el ejército. Además de las tensiones relacionadas con el despliegue y la vida militar, también pueden sufrir discriminación, acoso y aislamiento por su orientación sexual o identidad de género. Esto puede llevar a niveles más altos de ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT) en comparación con los miembros del servicio no LGBT. Los mecanismos de superación pueden ayudar a los miembros del servicio LGBT a hacer frente a estas tensiones y mejorar su bienestar general.
Uno de los mecanismos eficaces de superación es la creación de una sólida red de apoyo. Esto podría incluir buscar aliados dentro de la comunidad militar que entiendan y acepten a las personas LGBT, así como buscar apoyo de familiares y amigos fuera de las fuerzas armadas. Es importante rodearse de personas que los entiendan y acepten como son, sin condenar ni criticar.
Otra estrategia útil para superar las dificultades es participar en actividades de autocuidado que promuevan la relajación y la reducción del estrés. Esto puede incluir meditación, yoga, ejercicio, hacer un diario u otras formas de práctica del mindfulness. Encontrar tiempo para relajarse y centrarse en sus propias necesidades puede ayudar a reducir la tensión y mejorar el estado de ánimo.
Además de establecer una red de apoyo y prácticas de autoservicio, es fundamental que los miembros del servicio LGBT soliciten asistencia profesional cuando sea necesario. Los servicios de salud mental, como la terapia o el asesoramiento, pueden proporcionar una perspectiva objetiva y un entorno propicio en el que puedan discutir sus experiencias y resolver cualquier problema que encuentren.
Los miembros del servicio LGBT deben esforzarse por mantener una actitud positiva y encontrar un objetivo al servicio de su país. Centrarse en lo que aman en su trabajo y el impacto que tienen puede ayudarles a mantenerse motivados y resistentes, a pesar de los obstáculos que puedan encontrar.
Al utilizar estos mecanismos para superar las dificultades juntos, los miembros del servicio LGBT pueden manejar el estrés, la ocultación y la regulación emocional al mismo tiempo y llevar una vida plena sirviendo a su país.
¿Qué mecanismos de superación ayudan a los miembros del servicio LGBT a manejar simultáneamente el estrés, la ocultación y la regulación emocional?
La capacidad de gestionar sus emociones, estrés y ocultamiento al mismo tiempo es crucial para las personas LGBTQ + en el ejército, ya que enfrentan problemas adicionales debido a su orientación sexual o identidad de género. Los mecanismos de superación pueden incluir prácticas de mindfulness, como ejercicios de respiración profunda, conversaciones positivas sobre uno mismo y técnicas de reframing cognitivo.