LGBT servisi üyeleri orduda hizmet ederken cinsel yönelimleri ve cinsiyet kimlikleri ile ilgili benzersiz zorluklarla karşı karşıya. Konuşlanma ve askeri yaşamın stresine ek olarak, cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri nedeniyle ayrımcılık, taciz ve tecrit de yaşayabilirler. Bu, LGBT olmayan hizmet üyelerine kıyasla daha yüksek düzeyde anksiyete, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) yol açabilir. Başa çıkma mekanizmaları, LGBT hizmet üyelerinin bu streslerle başa çıkmalarına ve genel refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Etkili bir başa çıkma mekanizması, güçlü bir destek ağı oluşturmaktır. Bu, LGBT bireyleri anlayan ve kabul eden askeri topluluk içinde müttefikler aramayı ve ordu dışındaki aile ve arkadaşlardan destek aramayı içerebilir. Kendinizi, onları yargılamadan veya eleştirmeden, kim olduklarını anlayan ve kabul eden insanlarla çevrelemek önemlidir. Bir başka yararlı başa çıkma stratejisi, rahatlamayı teşvik eden ve stresi azaltan kişisel bakım faaliyetlerine katılmaktır. Bu meditasyon, yoga, egzersiz, günlük tutma veya diğer dikkat uygulama biçimlerini içerebilir. Rahatlamak ve kendi ihtiyaçlarınıza odaklanmak için zaman ayırmak, gerginliği azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Destekleyici bir ağ ve öz bakım uygulamaları oluşturmanın yanı sıra, LGBT hizmet üyelerinin gerektiğinde profesyonel yardım almaları kritik öneme sahiptir. Terapi veya danışmanlık gibi ruh sağlığı hizmetleri, deneyimlerini tartışabilecekleri ve karşılaştıkları zorluklarla başa çıkabilecekleri nesnel bir bakış açısı ve destekleyici bir ortam sağlayabilir. LGBT hizmet üyeleri, olumlu bir tutum sürdürmeye ve ülkelerine hizmet etmede amaç bulmaya çalışmalıdır. İşleriyle ilgili sevdikleri şeylere ve sahip oldukları etkiye odaklanmak, karşılaşabilecekleri engellere rağmen motive ve esnek kalmalarına yardımcı olabilir. Bu başa çıkma mekanizmalarını birlikte kullanarak, LGBT servis üyeleri stres, gizlenme ve duygusal düzenlemeyi aynı anda yönetebilir ve ülkelerine hizmet ederken tatmin edici bir yaşam sürebilirler.
LGBT hizmet üyelerinin stres, gizlilik ve duygusal düzenlemelerle aynı anda başa çıkmalarına yardımcı olan başa çıkma mekanizmaları nelerdir?
Duygularını, stresini ve gizliliğini aynı anda yönetme yeteneği, ordudaki LGBTQ + bireyler için cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri nedeniyle ek zorluklarla karşı karşıya kaldıkları için kritik öneme sahiptir. Başa çıkma mekanizmaları, derin nefes alma egzersizleri, pozitif kendi kendine konuşma ve bilişsel yeniden çerçeveleme teknikleri gibi farkındalık uygulamalarını içerebilir.