Os membros do serviço LGBT enfrentam problemas únicos relacionados com sua orientação sexual e identidade de gênero durante o serviço militar. Além do estresse da implantação e da vida militar, eles também podem sofrer discriminação, assédio e isolamento devido à sua orientação sexual ou identidade de gênero. Isso pode aumentar o nível de ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) em comparação com membros do serviço que não são LGBT. Os mecanismos de superação podem ajudar os membros do serviço LGBT a lidar com estes estresses e melhorar o seu bem-estar geral.
Um dos mecanismos eficazes de superação é criar uma rede de suporte forte. Isso pode incluir a busca de aliados dentro da comunidade militar que compreendam e aceitem pessoas LGBT e pedir apoio à família e amigos fora das Forças Armadas. É importante cercar-se de pessoas que os compreendam e aceitam como são, sem julgar ou criticar.
Outra estratégia útil para superar as dificuldades é participar de atividades de atendimento que contribuam para o relaxamento e a redução do estresse. Isto pode incluir meditação, ioga, exercícios físicos, registro ou outras formas de prática de conscientização. Encontrar tempo para relaxar e focar suas próprias necessidades pode ajudar a reduzir a tensão e melhorar o humor.
Além de criar uma rede de suporte e práticas de autoatendimento, é essencial que os membros do serviço LGBT busquem assistência profissional se necessário. Os serviços de saúde mental, como terapia ou aconselhamento, podem fornecer uma perspectiva objetiva e um ambiente favorável em que podem discutir suas experiências e lidar com os problemas que enfrentam.
Os membros do serviço LGBT devem se esforçar para manter uma atitude positiva e encontrar um objetivo ao serviço de seu país. Concentrar-se no que eles amam no seu trabalho e o impacto que eles têm pode ajudá-los a manter-se motivados e resistentes, apesar de qualquer obstáculo que possam enfrentar.
Usando esses mecanismos de superação de dificuldades em conjunto, os membros do serviço LGBT podem controlar o estresse, a ocultação e a regulação emocional ao mesmo tempo e manter uma vida completa ao serviço de seu país.
Quais mecanismos de superação ajudam os membros do serviço LGBT a lidar com o estresse, a ocultação e a regulação emocional ao mesmo tempo?
A capacidade de gerenciar suas emoções, estresse e ocultação simultaneamente é crucial para os indivíduos LGBT + no exército, pois eles enfrentam problemas adicionais devido à sua orientação sexual ou identidade de gênero. Os mecanismos de superação podem incluir práticas de conscientização, como exercícios respiratórios profundos, conversas positivas sobre si mesmos e técnicas de refreiming cognitivo.