I membri del servizio LGBT affrontano problemi unici legati al loro orientamento sessuale e all'identità di genere durante il servizio militare. Oltre agli stress legati all'implementazione e alla vita militare, possono anche subire discriminazione, molestie e isolamento a causa del loro orientamento sessuale o identità di genere. Questo può portare a un aumento del livello di ansia, depressione e disturbo da stress post traumatico (PTSD) rispetto ai membri del servizio non LGBT. I meccanismi di superamento possono aiutare i membri del servizio LGBT a gestire questi stress e migliorare il loro benessere generale.
Uno dei meccanismi di superamento più efficaci è la creazione di una rete di supporto forte. Ciò può includere la ricerca di alleati all'interno della comunità militare che comprendono e accettano le persone LGBT e la richiesta di sostegno alla famiglia e agli amici al di fuori delle forze armate. È importante circondarsi di persone che capiscono e accettano ciò che sono, senza essere giudicate o criticate.
Un'altra strategia utile per affrontare le difficoltà è quella di partecipare alle attività di cura che contribuiscono al rilassamento e alla riduzione dello stress. Questo può includere meditazione, yoga, esercizio fisico, tenere una rivista o altre forme di pratica di consapevolezza. Trovare il tempo per rilassarsi e concentrarsi sulle proprie esigenze può aiutare a ridurre la tensione e migliorare l'umore.
Oltre alla creazione di una rete di supporto e alle pratiche di autosufficienza, è fondamentale per i membri del servizio LGBT chiedere assistenza professionale se necessario. I servizi di salute mentale, come la terapia o la consulenza, possono fornire una prospettiva oggettiva e un ambiente favorevole in cui possono discutere le loro esperienze e affrontare tutti i problemi che affrontano.
I membri del servizio LGBT devono cercare di mantenere un atteggiamento positivo e trovare un obiettivo al servizio del proprio paese. Concentrarsi su ciò che amano nel loro lavoro e l'impatto che hanno può aiutarli a rimanere motivati e resistenti, nonostante ogni ostacolo che possono affrontare.
Utilizzando questi meccanismi per affrontare le difficoltà insieme, i membri del servizio LGBT possono gestire lo stress, l'occultamento e la regolamentazione emotiva contemporaneamente e condurre una vita completa al servizio del proprio paese.
Quali meccanismi di superamento aiutano i membri del servizio LGBT a gestire contemporaneamente stress, occultamento e regolamentazione emotiva?
La capacità di gestire le proprie emozioni, stress e occultamento allo stesso tempo è fondamentale per gli individui LGBT + nell'esercito, perché devono affrontare problemi aggiuntivi a causa del loro orientamento sessuale o identità di genere. I meccanismi di superamento possono includere pratiche di consapevolezza, come esercizi respiratori profondi, parlare positivamente di se stessi e tecniche di refraining cognitivo.