يواجه أعضاء خدمة LGBT تحديات فريدة تتعلق بميلهم الجنسي وهويتهم الجنسية أثناء خدمتهم في الجيش. بالإضافة إلى ضغوط الانتشار والحياة العسكرية، قد يتعرضون أيضًا للتمييز والتحرش والعزلة بسبب ميولهم الجنسية أو هويتهم الجنسية. يمكن أن يؤدي هذا إلى مستويات أعلى من القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) مقارنة بأعضاء خدمة LGBT غير. يمكن أن تساعد آليات التكيف أعضاء خدمة LGBT على التعامل مع هذه الضغوط وتحسين رفاههم العام.
تتمثل إحدى آليات المواجهة الفعالة في بناء شبكة دعم قوية. يمكن أن يشمل ذلك البحث عن حلفاء داخل المجتمع العسكري يفهمون ويقبلون أفراد مجتمع الميم، وطلب الدعم من العائلة والأصدقاء خارج الجيش. من المهم أن تحيط نفسك بأشخاص يفهمونهم ويقبلون من هم، دون حكم أو نقد.
استراتيجية أخرى مفيدة للتكيف هي الانخراط في أنشطة الرعاية الذاتية التي تعزز الاسترخاء وتقليل التوتر. قد يشمل ذلك التأمل واليوغا والتمارين الرياضية واليوميات أو أشكال أخرى من ممارسة اليقظة. يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت في الاسترخاء والتركيز على احتياجاتك في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
بالإضافة إلى إنشاء شبكة داعمة وممارسات الرعاية الذاتية، من المهم لأعضاء خدمة LGBT طلب المساعدة المهنية عند الحاجة. يمكن لخدمات الصحة العقلية، مثل العلاج أو الاستشارة، أن توفر منظورًا موضوعيًا وبيئة داعمة يمكنهم من خلالها مناقشة تجاربهم والتعامل مع أي تحديات يواجهونها.
يجب على أعضاء خدمة LGBT السعي للحفاظ على موقف إيجابي وإيجاد هدف في خدمة بلدهم. التركيز على ما يحبونه في عملهم وتأثيرهم يمكن أن يساعدهم على البقاء متحمسين ومرنين على الرغم من أي حواجز قد يواجهونها.
باستخدام آليات التأقلم هذه معًا، يمكن لأعضاء خدمة LGBT إدارة التوتر والإخفاء والتنظيم العاطفي في نفس الوقت والعيش حياة مرضية أثناء خدمة بلدهم.
ما هي آليات التأقلم التي تساعد أعضاء خدمة LGBT على التعامل مع التوتر والإخفاء والتنظيم العاطفي في نفس الوقت ؟
القدرة على إدارة عواطفهم والتوتر والإخفاء في وقت واحد أمر بالغ الأهمية لأفراد مجتمع الميم في الجيش لأنهم يواجهون تحديات إضافية بسبب توجههم الجنسي أو هويتهم الجنسية. قد تشمل آليات التأقلم ممارسات اليقظة مثل تمارين التنفس العميق والحديث الذاتي الإيجابي وتقنيات إعادة التأطير المعرفي.