Es importante comprender que los momentos emocionales pueden ser experiencias fuertes e intensas para los individuos. En este momento, puede ser natural que los socios hagan suposiciones sobre los pensamientos, sentimientos, intenciones o comportamientos de su pareja.
El uso de suposiciones puede provocar malentendidos, lesiones en los sentidos y alteraciones en la comunicación. En lugar de asumir lo que piensa o siente su pareja, intente hacer preguntas abiertas para entender más a fondo su punto de vista.
En lugar de asumir que su pareja quiere mantener la confidencialidad durante una disputa, puede preguntarle: «¿Qué necesita ahora?». Al hacer esto, usted muestra que se preocupa por sus necesidades y está dispuesto a escuchar sus opiniones.
Puede ser útil practicar habilidades de escucha activa cuando se discuten temas emocionalmente saturados. Esto incluye prestar atención a las señales no verbales, como el lenguaje corporal y el tono de voz, reflejar lo que se dice y hacer preguntas posteriores para aclarar la comprensión. Al escuchar activamente, usted está demostrando que aprecia los pensamientos y sentimientos de la pareja que pueden ayudar a reducir las tensiones y generar confianza.
Trate de no interrumpir ni sacar conclusiones apresuradas, incluso si no está de acuerdo con lo que dice su pareja.
Recuerde que todas las relaciones son únicas, por lo que es importante comunicarse con claridad y eficacia. Al expresar sus sentimientos, use palabras y ejemplos específicos en lugar de generalizaciones o afirmaciones vagas. No utilice un lenguaje de acusaciones como «siempre» o «nunca». En su lugar, concéntrese en describir la situación y sus propias emociones.
Decir algo como «Cuando veo que me criticas frente a los demás, siento falta de respeto y falta de apoyo».
Asuma la responsabilidad de sus acciones y reacciones en momentos emocionalmente cargados. Reconocer que ha cometido un error o que ha causado dolor a su pareja puede ser de gran importancia para reparar cualquier daño causado por suposiciones o malentendidos. Ofrezca disculpas sinceras y ofrezca soluciones para mejorar la comunicación en el futuro.
Reconozca que los momentos emocionalmente saturados no siempre pueden terminar en una decisión o acuerdo, sino que ofrecen una oportunidad para el crecimiento y la conexión entre los socios. Al aplicar estas estrategias, los socios pueden reemplazar las suposiciones por la investigación, creando un enfoque más compasivo y eficaz para mantener conversaciones complejas.
¿Cómo pueden los socios reemplazar las suposiciones por una investigación en momentos cargados emocionalmente?
Una forma en que los socios pueden reemplazar las suposiciones por la investigación es recordar su tono de voz y lenguaje corporal en un momento cargado emocionalmente. En lugar de asumir lo que siente o piensa su pareja, deben tratar de escuchar activamente y hacer preguntas para entender su punto de vista. Esto puede ayudar a crear un diálogo más abierto y honesto que puede conducir a una mayor comprensión y empatía entre ellos.