É importante perceber que os momentos emocionais podem ser experiências fortes e intensas para os indivíduos. Neste momento, pode ser natural para os parceiros fazerem especulações sobre pensamentos, sentimentos, intenções ou comportamento do seu parceiro.
O uso de suposições pode causar mal-entendidos, ferir sentimentos e perturbar a comunicação. Em vez de sugerir o que o seu parceiro pensa ou sente, tente fazer perguntas abertas para entender mais profundamente o seu ponto de vista.
Em vez de sugerir que seu parceiro deseja manter a privacidade durante a disputa, você pode perguntar a ele: «O que você precisa agora?» Ao fazê-lo, você mostra que se preocupa com suas necessidades e está disposto a ouvir suas opiniões.
Pode ser útil praticar habilidades de audiência ativa ao discutir temas emocionalmente cheios. Isso inclui dar atenção a sinais não falados, tais como linguagem corporal e tom de voz, refletir o que foi dito e fazer perguntas posteriores para esclarecer a compreensão. Ouvindo ativamente, você demonstra que valoriza os pensamentos e sentimentos de um parceiro que podem ajudar a reduzir as tensões e fortalecer a confiança.
Tente não interromper ou tirar conclusões precipitadas, mesmo que você não concorde com o que seu parceiro diz.
Lembre-se que todas as relações são únicas, por isso é importante comunicar com clareza e eficiência. Ao expressar seus sentimentos, use palavras e exemplos específicos, em vez de generalizações ou afirmações vagas. Não use a linguagem de acusações como «você sempre» ou «você nunca». Em vez disso, concentre-se em descrever a situação e as suas próprias emoções.
Diga algo como «Quando eu vejo que você me critica diante dos outros, eu sinto falta de respeito e falta de apoio».
Assuma a responsabilidade por suas ações e reações em momentos emocionalmente carregados. Reconhecer que errou ou feriu um parceiro pode ser importante para reparar qualquer dano causado por suposições ou mal-entendidos. Peçam desculpas sinceras e ofereçam soluções para melhorar a comunicação no futuro.
Reconheça que os momentos emocionalmente intensos nem sempre podem terminar em uma solução ou acordo, mas oferecem oportunidades de crescimento e conexão entre os parceiros. Ao aplicar essas estratégias, os parceiros podem substituir os pressupostos por uma investigação, criando uma abordagem mais compassiva e eficaz de conversas complexas.
Como os parceiros podem substituir as especulações por uma investigação em momentos emocionalmente carregados?
Uma das formas que os parceiros podem substituir as suposições por uma investigação é se lembrar do seu tom de voz e linguagem corporal em um momento emocionalmente carregado. Em vez de sugerir o que o seu parceiro sente ou pensa, eles devem se esforçar para ouvir e fazer perguntas para entender o seu ponto de vista. Isso pode ajudar a criar um diálogo mais aberto e honesto que pode levar a uma maior compreensão e empatia entre eles.