El cerebro humano está diseñado para sobrevivir y constantemente escanea el medio ambiente para detectar amenazas que pueden representar un peligro para su bienestar. Cuando se detectan tales peligros, el cuerpo libera hormonas del estrés, como cortisol y adrenalina, para prepararse para la acción. Esta respuesta fisiológica también puede afectar el funcionamiento sexual y el vínculo emocional entre las parejas, dificultando el mantenimiento de la intimidad.
Las parejas que han estado juntas durante algún tiempo han desarrollado mecanismos para mantener sus relaciones emocionales y sexuales en condiciones de alto estrés. Una forma de hacerlo es la configuración emocional. El ajuste emocional incluye la atención a las emociones de su pareja y una respuesta adecuada. Requiere una audiencia activa, empatía y comprensión. Los socios deben comunicar abiertamente sus pensamientos, sentimientos, necesidades y deseos sin ser condenados ni acusados. Les ayuda a sentir que son entendidos, apreciados y valorados, lo que les lleva a una mayor intimidad emocional. Otro mecanismo es la resolución de conflictos. Las parejas que discuten o no están de acuerdo deben buscar resolver los conflictos de manera respetuosa, evitando ser revisadas, criticadas o protegidas. Tienen que turnarse para hablar y escuchar activamente para entender el punto de vista del otro. Este proceso ayuda a generar confianza y respeto, que es crucial para la conexión emocional. La compatibilidad sexual es otro factor que permite a las parejas mantener una relación emocional y sexual. Una vida sexual saludable incluye comunicación abierta, experimentación, investigación y placer mutuo. Los socios deben discutir sus preferencias, límites, fantasías y giros para crear un ambiente seguro para el placer. Si una pareja se siente incómoda con ciertas actividades, la otra debe respetar sus deseos. También deben explorar nuevas formas de mejorar su experiencia sexual, como los juegos de rol, probar diferentes posiciones y usar accesorios como juguetes o disfraces.
La intimidad física puede mantenerse incluso en condiciones de estrés, poniéndola en primer lugar. Las parejas deben dedicar tiempo diariamente a tocamientos cariñosos, abrazos, besos y abrazos. El contacto físico libera oxitocina, una «hormona del abrazo» que promueve la unión y reduce la ansiedad. La intimidad requiere esfuerzo, comunicación y compromiso, pero también ofrece enormes beneficios como reducir el estrés, mejorar la salud mental y aumentar la satisfacción con las relaciones. Mediante la implementación de estos mecanismos, las parejas pueden mantener su vínculo emocional y sexual a pesar de las tensiones y hacerse más fuertes que nunca.
¿Qué mecanismos permiten a las parejas mantener relaciones emocionales y sexuales en condiciones de alto estrés?
El estudio revela que mantener un fuerte vínculo emocional con la pareja implica diversos factores como la comunicación, la confianza, el respeto, la comprensión, la empatía, la resolución de conflictos, los intereses comunes, el apoyo mutuo, el compromiso y la apertura. Los mismos principios se aplican al mantenimiento de relaciones sexuales saludables, cuando las parejas deben comunicar sus necesidades y preferencias y trabajar juntas para satisfacerlas. En situaciones de alto estrés, estos factores pueden ser desafiados debido al aumento de la tensión y la ansiedad.