La proximidad es un componente vital de la vida humana que puede ayudar a las personas a hacer frente a tensiones extremas. Las relaciones íntimas proporcionan apoyo emocional que puede ayudar a las personas a manejar los niveles de estrés y mantener el bienestar general. Los estudios han demostrado que las personas que experimentan niveles altos de apoyo emocional de su pareja tienen niveles más bajos de ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental.
La cercanía puede aumentar la autoestima y la confianza en sí mismo, que son esenciales para las estrategias adaptativas para superar las dificultades bajo presión.
No todos los tipos de intimidad son igualmente útiles a la hora de gestionar el estrés. La calidad de las relaciones y el nivel de proximidad entre los socios son decisivos para determinar cuán eficaces serán en la prestación de apoyo durante una crisis. En particular, el amor romántico, el afecto físico y la intimidad emocional pueden ser herramientas poderosas para reforzar las estrategias de superación adaptativa de las dificultades con estrés operativo extremo.
El amor romántico implica un fuerte sentimiento de afecto y compromiso hacia la otra persona. Esto crea una sensación de seguridad y protección que puede proteger a las personas de pensamientos negativos y emociones relacionadas con el estrés.
Los estudios han demostrado que las personas que están en una relación romántica prolongada tienden a experimentar menos miedo y ansiedad que las que están solas o en una relación casual. El amor romántico también contribuye al optimismo y la esperanza que pueden motivar a las personas a seguir estrategias positivas para superar dificultades, como resolver problemas y fijar metas.
El apego físico también puede mejorar las estrategias adaptativas para superar las dificultades liberando oxitocina, una hormona relacionada con los vínculos sociales y la confianza. La oxitocina reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejora el estado de ánimo y el bienestar. El tacto físico también aumenta el aislamiento de endorfinas que pueden ayudar a reducir el dolor y mejorar las funciones cognitivas. Los estudios han demostrado que las parejas que suelen entrar en contacto físico reportan mayores niveles de satisfacción y felicidad en sus relaciones en comparación con las que no lo hacen.
La intimidad emocional se refiere al grado en que dos personas comparten sus sentimientos, experiencias e información personal. Las relaciones emocionalmente cercanas proporcionan un espacio seguro para la comunicación abierta y la vulnerabilidad que se necesitan para manejar y manejar situaciones de estrés. Cuando los socios se sienten cómodos compartiendo sus pensamientos y sentimientos, es más probable que busquen apoyo y consejo unos a otros durante una crisis. También pueden ofrecer empatía y confirmación que pueden ayudar a las personas a lidiar con emociones difíciles como la culpa, la vergüenza y la ira.
La proximidad es un factor importante en el mantenimiento de la salud psicológica en caso de estrés quirúrgico extremo. La calidad y el tipo de relaciones íntimas desempeñan un papel importante en la determinación de su eficacia para mejorar las estrategias de superación adaptativa de las dificultades. Al centrarse en la creación de lazos románticos duraderos, el apego físico y el desarrollo de la intimidad emocional, las personas pueden fortalecer su resiliencia y manejar los estresores de manera efectiva.
¿Puede la proximidad mejorar las estrategias adaptativas de superación frente al estrés operativo extremo?
Sí, la intimidad realmente puede ser útil para las personas que manejan estrés excesivo en tiempos difíciles. Se ha comprobado que las redes de apoyo social sólidas, incluidas las que se forman a través de relaciones estrechas, como las asociaciones románticas, los vínculos familiares y las amistades, son factores clave para ayudar a las personas a hacer frente con eficacia a las adversidades (Aldwin & Kemeny, 2014).