La vergüenza internalizada se está convirtiendo en un problema cada vez más común en una sociedad que muchas personas luchan a diario. Es una autopercepción negativa que puede llevar a sentimientos de inutilidad, miedo, culpa e incluso ansiedad. Estas emociones suelen estar arraigadas en experiencias infantiles y expectativas sociales que nos dicen qué es aceptable o inaceptable cuando se trata de expresión sexual.
Sin embargo, tales presiones y normas sociales han llevado a algunas personas a desarrollar una inhibición sexual instintiva, lo que las ha llevado a evitar por completo cualquier forma de conexión íntima. Aunque puede parecer la opción más segura, en realidad es perjudicial para su bienestar. Para que aquellos que luchan contra la vergüenza internalizada superen estos sentimientos y los reinterpreten en algo más positivo, deben aprender a entender sus propias necesidades y deseos, al tiempo que reconocen la importancia de una relación sana.
El primer paso para refundar la vergüenza internalizada es comprender su origen. La vergüenza es una emoción poderosa, una que desde pequeña puede arraigarse profundamente en nuestra psique. Esto puede ocurrir a través de la influencia de los padres, la educación religiosa, las normas culturales u otras fuerzas externas que hacen que ciertos comportamientos sean tabú.
Por ejemplo, crecer en una familia conservadora puede hacer creer a alguien que el sexo antes del matrimonio no es correcto. Como resultado, tienen sentimientos de culpa o arrepentimiento por cualquier intimidad física antes de atarse a los lazos del matrimonio. Esto crea una brecha entre lo que quieren y lo que creen que es correcto, lo que les obliga a suprimir por completo su sexualidad.
Otra causa de inhibición sexual debido a la vergüenza internalizada puede deberse a una lesión. Los acontecimientos traumáticos, como la violencia o el ataque, pueden dejar cicatrices psicológicas prolongadas en la persona, haciéndola sentir culpable o avergonzada de su cuerpo o de sus acciones. Tal vez se consideren a sí mismos como una mercancía dañada y tengan miedo de acercarse a otra persona por miedo a sufrir de nuevo. Esto puede conducir a una falta general de confianza en sí mismo y problemas de confianza al tratar de establecer una relación romántica con otras personas.
Una vez que las personas se dan cuenta de dónde proviene su vergüenza, necesitan trabajar en la curación, dirigiéndose a los sistemas básicos de creencias y emociones que las impulsan. Esto puede requerir terapia, registro, meditación u otras formas de autorreflexión.
Sin embargo, es importante no apresurar este proceso; dar pequeños pasos a la vez en última instancia ayudará a aumentar la confianza y transformar los pensamientos negativos en pensamientos más saludables. A través de la práctica, las personas pueden comenzar a cambiar su punto de vista y pasar de sentirse avergonzadas y culpables a aceptar y entender.
Al avanzar, es importante que quienes luchan contra la vergüenza internalizada tomen conciencia de sus propias necesidades y deseos. En lugar de ver la expresión sexual como algo sucio o incorrecto, deben tomarla como parte de lo que son. Esto significa permitirse ser lo suficientemente vulnerables como para investigar, lo que los hace sentirse cómodos y satisfechos sin ser condenados. También incluye una comunicación abierta con los socios sobre fronteras y expectativas, al tiempo que se crea un espacio de proximidad sin presiones. Al hacerlo, las personas pueden aprender a expresarse de manera creíble construyendo relaciones sólidas basadas en el respeto y la confianza mutuos.
En conclusión, superar la vergüenza internalizada relacionada con el sexo y la intimidad requiere tanto autoconocimiento como amor propio. Reconociendo su origen y trabajando en las emociones subyacentes, las personas pueden avanzar con confianza y positividad.
Además, aceptar sus propias necesidades y deseos, con una comunicación clara con los socios, puede crear lazos fuertes que traigan alegría y satisfacción a la vida.
¿Por qué algunas personas sienten inhibición sexual debido a la vergüenza internalizada, y cómo se puede replantear esto?
Hay varias razones por las que las personas pueden experimentar inhibición sexual como resultado de la vergüenza internalizada. Una posible razón es que han sido criados en una cultura que pone mucho énfasis en la modestia y la autolimitación, lo que puede llevarlos a considerar sus deseos sexuales como vergonzosos o inmorales. Además, la experiencia de abuso, trauma o imagen corporal negativa también puede contribuir a sentir vergüenza en torno al sexo.