İçselleştirilmiş utanç, toplumda birçok insanın günlük olarak mücadele ettiği, giderek yaygınlaşan bir sorundur. Bu, değersizlik, korku, suçluluk ve hatta endişe duygularına yol açabilecek olumsuz bir benlik algısıdır. Bu duygular genellikle çocukluk deneyimlerine ve cinsel ifade söz konusu olduğunda neyin kabul edilebilir veya kabul edilemez olduğunu söyleyen sosyal beklentilere dayanır. Bununla birlikte, bu tür baskılar ve sosyal normlar bazı insanların içgüdüsel cinsel inhibisyon geliştirmelerine neden olmuş ve bu da herhangi bir yakın bağlantıdan tamamen kaçınmalarına neden olmuştur. Bu en güvenli seçenek gibi görünse de, aslında refahlarına zarar verir. Bu duyguların üstesinden gelmek ve onları daha olumlu bir şeye dönüştürmek için içselleştirilmiş utançla mücadele edenler, sağlıklı ilişkilerin önemini kabul ederken kendi ihtiyaçlarını ve arzularını anlamayı öğrenmelidirler. İçselleştirilmiş utancı yeniden çerçevelemenin ilk adımı, kökenlerini anlamaktır. Utanç güçlü bir duygudur, genç yaştan itibaren ruhumuzda derinden kök salmış olabilir. Bu, ebeveyn etkisi, dini eğitim, kültürel normlar veya belirli davranışları tabu yapan diğer dış güçler yoluyla ortaya çıkabilir. Örneğin, muhafazakar bir evde büyümek, birisinin evlenmeden önce seksin yanlış olduğuna inanmasına neden olabilir. Sonuç olarak, düğümü bağlamadan önce herhangi bir fiziksel yakınlık hakkında suçluluk veya pişmanlık duygusu geliştirirler. Bu, istedikleri ile doğru olduğunu düşündükleri arasında bir boşluk yaratır ve cinselliklerini tamamen bastırmalarına neden olur.
İçselleştirilmiş utanç nedeniyle cinsel inhibisyonun bir başka nedeni de travmadan kaynaklanabilir. Şiddet veya saldırı gibi travmatik olaylar, bir kişide kalıcı psikolojik izler bırakabilir, kendilerini suçlu hissetmelerine veya bedenlerinden veya eylemlerinden utanmalarına neden olabilir. Kendilerini hasarlı mallar olarak görebilirler ve tekrar incinme korkusuyla başkasına yaklaşmaktan korkabilirler. Bu, diğer insanlarla romantik ilişkiler kurmaya çalışırken genel bir özgüven eksikliği ve güven sorunlarına yol açabilir. İnsanlar utançlarının nereden geldiğini anladıktan sonra, altta yatan inanç sistemlerini ve onları yönlendiren duyguları ele alarak iyileşme üzerinde çalışmaları gerekir. Bu, terapi, günlük tutma, meditasyon veya diğer kendini yansıtma biçimlerini gerektirebilir.
Ancak bu süreci aceleye getirmemek önemli; Bir seferde küçük adımlar atmak sonuçta güven oluşturmaya ve olumsuz düşünceleri daha sağlıklı olanlara dönüştürmeye yardımcı olacaktır. Uygulama sayesinde insanlar bakış açılarını değiştirmeye başlayabilir ve utanç ve suçluluk duygularından kabul ve anlayışa geçebilirler. İlerlemek için, içselleştirilmiş utançla mücadele edenlerin kendi ihtiyaçlarını ve arzularını tanımaları önemlidir. Cinsel ifadeyi kirli veya yanlış bir şey olarak görmek yerine, onu kim olduklarının bir parçası olarak algılamalıdırlar. Bu, kendilerini yargılamadan kendilerini rahat ve memnun hissettiren şeyleri keşfetmek için yeterince savunmasız olmalarına izin vermek anlamına gelir. Ayrıca, ortaklarla sınırlar ve beklentiler hakkında açıkça iletişim kurmayı ve baskı olmadan yakınlık için alan yaratmayı içerir. Bunu yaparak, insanlar karşılıklı saygı ve güvene dayalı güçlü ilişkiler kurarak kendilerini otantik olarak ifade etmeyi öğrenebilirler. Sonuç olarak, seks ve samimiyetle ilişkili içselleştirilmiş utancın üstesinden gelmek hem öz farkındalık hem de öz sevgi gerektirir. Kökenlerini kabul ederek ve altta yatan duygularla çalışarak, insanlar güven ve pozitiflikle ilerleyebilirler. Ayrıca, ortaklarla açık bir iletişim kurarak kendi ihtiyaç ve arzularınızı kabul etmek, yaşama neşe ve memnuniyet getiren güçlü bağlantılar yaratabilir.
Neden bazı insanlar içselleştirilmiş utançla cinsel olarak engelleniyorlar ve bu nasıl yeniden düşünülebilir?
İnsanların içselleştirilmiş utanç sonucu cinsel inhibisyon yaşayabilmelerinin birkaç nedeni vardır. Bunun olası bir nedeni, cinsel arzularını utanç verici veya ahlaksız olarak görmelerine yol açabilecek, alçakgönüllülük ve kendini kısıtlamaya büyük önem veren bir kültürde yetiştirilmeleridir. Buna ek olarak, istismar, travma veya olumsuz beden imajı deneyimleri de cinsellikle ilgili utanç duygularına katkıda bulunabilir.