العار الداخلي مشكلة شائعة بشكل متزايد في المجتمع يعاني منها الكثير من الناس على أساس يومي. هذا تصور سلبي للذات يمكن أن يؤدي إلى مشاعر عدم القيمة والخوف والشعور بالذنب وحتى القلق. غالبًا ما تكون هذه المشاعر متجذرة في تجارب الطفولة والتوقعات الاجتماعية التي تخبرنا بما هو مقبول أو غير مقبول عندما يتعلق الأمر بالتعبير الجنسي. ومع ذلك، فإن مثل هذه الضغوط والأعراف الاجتماعية دفعت بعض الناس إلى تطوير تثبيط جنسي غريزي، مما أدى إلى تجنبهم أي شكل من أشكال الاتصال الحميم تمامًا. في حين أن هذا قد يبدو الخيار الأكثر أمانًا، إلا أنه في الواقع يضر برفاهيتهم. بالنسبة لأولئك الذين يكافحون مع العار الداخلي للتغلب على هذه المشاعر وإعادة صياغتها في شيء أكثر إيجابية، يجب أن يتعلموا فهم احتياجاتهم ورغباتهم مع إدراك أهمية العلاقات الصحية.
الخطوة الأولى لإعادة صياغة العار الداخلي هي فهم أصوله. العار هو عاطفة قوية، عاطفة يمكن أن تكون متجذرة بعمق في نفسيتنا منذ الصغر. يمكن أن يحدث هذا من خلال التأثير الأبوي أو التعليم الديني أو المعايير الثقافية أو القوى الخارجية الأخرى التي تجعل بعض السلوكيات من المحرمات.
النشأة في أسرة محافظة، على سبيل المثال، يمكن أن تدفع شخصًا ما إلى الاعتقاد بأن الجنس قبل الزواج خطأ. نتيجة لذلك، يطورون مشاعر الذنب أو الندم على أي علاقة حميمة جسدية قبل ربط العقدة. هذا يخلق فجوة بين ما يريدون وما يشعرون أنه صحيح، مما يجعلهم يقمعون حياتهم الجنسية تمامًا.
سبب آخر للتثبيط الجنسي بسبب العار الداخلي يمكن أن يكون بسبب الصدمة. يمكن أن تترك الأحداث المؤلمة مثل العنف أو الاعتداء ندوبًا نفسية دائمة على الشخص، مما يجعله يشعر بالذنب أو الخجل من جسده أو أفعاله. قد ينظرون إلى أنفسهم على أنهم سلع تالفة ويخشون الاقتراب من شخص آخر خوفًا من التعرض للأذى مرة أخرى. يمكن أن يؤدي هذا إلى نقص عام في الثقة بالنفس وقضايا الثقة عند محاولة إقامة علاقات رومانسية مع الآخرين.
بمجرد أن يدرك الناس من أين يأتي عارهم، فإنهم بحاجة إلى العمل على الشفاء من خلال معالجة أنظمة المعتقدات والعواطف الأساسية التي تدفعهم. قد يتطلب هذا علاجًا أو يوميات أو تأملًا أو أشكالًا أخرى من التأمل الذاتي. ومع ذلك، من المهم عدم التعجيل بهذه العملية ؛ اتخاذ خطوات صغيرة في وقت واحد سيساعد في النهاية على بناء الثقة وتحويل الأفكار السلبية إلى أفكار أكثر صحة. من خلال الممارسة، يمكن للناس أن يبدأوا في تغيير وجهة نظرهم والانتقال من مشاعر الخجل والذنب إلى القبول والتفاهم.
للمضي قدمًا، من المهم لأولئك الذين يكافحون مع العار الداخلي أن يعترفوا باحتياجاتهم ورغباتهم. بدلاً من التعامل مع التعبير الجنسي على أنه شيء قذر أو خاطئ، يجب أن ينظروا إليه على أنه جزء من هويتهم. وهذا يعني السماح لأنفسهم بأن يكونوا ضعفاء بما يكفي لاستكشاف ما يجعلهم يشعرون بالراحة والرضا دون حكم. كما يتضمن التواصل علانية مع الشركاء حول الحدود والتوقعات، مع خلق مساحة للعلاقة الحميمة دون ضغط. من خلال القيام بذلك، يمكن للناس تعلم التعبير عن أنفسهم بشكل أصيل من خلال بناء علاقات قوية على أساس الاحترام والثقة المتبادلين. في الختام، يتطلب التغلب على العار الداخلي المرتبط بالجنس والعلاقة الحميمة الوعي الذاتي وحب الذات. من خلال الاعتراف بأصولها والعمل من خلال مشاعرها الأساسية، يمكن للناس المضي قدمًا بثقة وإيجابية. بالإضافة إلى ذلك، فإن قبول احتياجاتك ورغباتك بتواصل واضح مع الشركاء يمكن أن يخلق روابط قوية تجلب الفرح والرضا للحياة.
لماذا يشعر بعض الناس بأن العار الداخلي يمنعهم جنسيًا، وكيف يمكن إعادة التفكير في ذلك ؟
هناك عدة أسباب تجعل الناس يعانون من التثبيط الجنسي نتيجة للعار الداخلي. أحد الأسباب المحتملة هو أنهم نشأوا في ثقافة تركز بشكل كبير على التواضع وضبط النفس، مما قد يقودهم إلى اعتبار رغباتهم الجنسية مخزية أو غير أخلاقية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم تجارب الإساءة أو الصدمة أو صورة الجسد السلبية في الشعور بالعار حول الجنس.