El afecto romántico es una parte importante de la vida de muchas personas. Puede expresarse de diferentes maneras, incluso a través del tacto físico, el apoyo emocional, la comunicación verbal e incluso las contribuciones financieras. Cuando alguien recibe atención romántica de otra persona, puede sentirse bien porque fortalece su autoestima.
Este aumento positivo también puede conducir a distorsiones cognitivas que interfieren con las relaciones saludables. Estos son algunos ejemplos:
1. Generalización excesiva: alguien puede resumir un caso de recibir un afecto romántico en la creencia de que son por naturaleza dignos de ser amados. Esto puede hacerles sentir que necesitan una confirmación constante de otros para mantener su sentido de importancia, que puede llegar a ser poco saludable.
2. Desastre: Si alguien es particularmente vulnerable, puede interpretar cada expresión de amor como una señal de que siempre necesitará confirmación. Pueden pensar que si su pareja alguna vez deja de mostrar interés perderán todo lo que le da sentido a su vida. Esto lleva a la ansiedad y el miedo a perder su relación.
3. Razonamiento emocional: las personas a menudo equiparan sus sentimientos con la realidad objetiva.
Si alguien se siente desamorado o indigno, puede suponer que su pareja realmente no se preocupa por él, incluso si no hay evidencia que respalde esta creencia. Esto puede causar un conflicto innecesario de actitud.
4. Pensar «todo o nada»: la gente a veces ve cosas en las categorías blanco y negro. Pueden pensar que o son totalmente amados o totalmente indeseables, sin reconocer los tonos de gris entre ellos. Esto puede llevar a expectativas poco realistas y a reevaluar la importancia del afecto romántico.
5. Declaraciones de necesidad: Las personas pueden juzgarse a sí mismas con rigor, basándose en sus propias normas de lo que «deben» sentir o hacer. Pueden decirse a sí mismos que deben ser más felices o más exitosos que ahora. Estas comparaciones pueden crear conversaciones negativas sobre sí mismos que socavan su capacidad para disfrutar de sus relaciones.
6. Adivinación: Algunas personas pueden predecir cómo se desarrollarán los eventos futuros basándose en experiencias pasadas.
Pueden suponer que su pareja acabará abandonándolos porque han sufrido antes. Tal pensamiento puede dificultar la confianza en los demás y el placer del amor.
Reconociendo estas distorsiones cognitivas, podemos aprender a interpretar el afecto romántico como una expresión de amor en lugar de una prueba de valor personal. También podemos trabajar para crear autoestima a través de otras fuentes como el trabajo, la afición, la amistad y los lazos familiares. Esto nos ayuda a forjar relaciones saludables basadas en el respeto mutuo y el interés común, no en la verificación externa.
¿Qué distorsión cognitiva se produce en la interpretación del afecto romántico como prueba de valor personal?
Una de las distorsiones cognitivas comunes que pueden ocurrir cuando se interpreta el afecto romántico como evidencia de valor personal se conoce como generalización excesiva. Esto ocurre cuando una persona asume que una experiencia positiva, como recibir amor y atención de otra persona, significa que son inherentemente dignos y valiosos en general. Sin embargo, esto no se traduce necesariamente en la verdad universal de sí mismo.