L'affetto romantico è una parte importante della vita di molte persone. Può esprimersi in modi diversi, anche attraverso il tocco fisico, il supporto emotivo, la comunicazione verbale e anche i contributi finanziari. Quando qualcuno riceve un'attenzione romantica da un'altra persona, può sentirsi bene perché rafforza il suo senso della propria dignità.
Questo miglioramento positivo può anche portare a distorsioni cognitive che interferiscono con le relazioni sane. Ecco alcuni esempi:
1. Eccesso di generalità: qualcuno può riassumere un caso di attaccamento romantico nella convinzione che sono per loro natura degni di essere amati. Questo può far sentire loro che hanno bisogno di una costante conferma da parte degli altri per mantenere il loro senso di importanza che può diventare malsano.
2. Disastro: Se qualcuno è particolarmente vulnerabile, può interpretare ogni espressione d'amore come segno che avrà sempre bisogno di essere confermata. Possono pensare che se mai il loro partner smette di mostrare interesse, perderanno tutto ciò che dà loro senso alla vita. Questo porta all'ansia e alla paura di perdere il rapporto.
3. Il ragionamento emotivo è che le persone spesso assimilano i loro sentimenti alla realtà oggettiva.
Se qualcuno si sente poco amato o indegno, può suggerire che il suo partner non si preoccupa davvero di lui, anche se non ci sono prove che supportino questa convinzione. Potrebbe causare inutili conflitti.
4. Il pensiero «tutto o niente» è che a volte le persone vedono le cose nelle categorie in bianco e nero. Possono pensare che o sono completamente amati o completamente indesiderati, senza riconoscere le sfumature di grigio tra loro. Questo può portare a aspettative irrealistiche e rivalutare l'importanza dell'attaccamento romantico.
5. Affermazioni di necessità: Le persone possono giudicarsi severe in base ai propri standard di ciò che «dovrebbero» provare o fare. Possono dire a se stessi che dovrebbero essere più felici o più bravi di adesso. Questi confronti possono creare discorsi negativi su se stessi che minano la loro capacità di godere della loro relazione.
6. Alcune persone possono prevedere come andranno gli eventi futuri basandosi sull'esperienza passata.
Possono suggerire che il loro partner alla fine li lascerà perché hanno sofferto prima. Questo modo di pensare può rendere difficile la fiducia negli altri e il piacere dell'amore.
Riconoscendo queste distorsioni cognitive, possiamo imparare a interpretare l'attaccamento romantico come espressione di amore piuttosto che come prova di valore personale. Possiamo anche lavorare per creare un senso di dignità attraverso altre fonti come lavoro, hobby, amicizia e legami familiari. Questo ci aiuta a creare relazioni sane basate sul rispetto reciproco e l'interesse comune, non sulla verifica esterna.
Quali distorsioni cognitive si verificano quando si interpreta l'attaccamento romantico come prova di valore personale?
Una delle distorsioni cognitive comuni che possono verificarsi nell'interpretazione dell'attaccamento romantico come prova di valore personale è nota come eccessiva generalizzazione. Ciò accade quando una persona presuppone che un'esperienza positiva, come ottenere l'amore e l'attenzione da un'altra persona, significa che sono essenzialmente meritevoli e preziosi in generale. In realtà, però, non è necessariamente la verità su se stessi.