Las personas suelen asociar la expresión de sus emociones con la posibilidad de ser rechazadas o humilladas. Esta actitud es especialmente evidente cuando se trata de asuntos de amor, romance y sexualidad. Muchas personas no se atreven a compartir sus sentimientos por temor al rechazo o la vergüenza que puede llevar a malentendidos y oportunidades perdidas. En este artículo analizaré por qué algunas personas pueden sentirse así y propondré estrategias para superar estas barreras a la comunicación abierta.
Hay varias razones por las que las personas pueden tener miedo de revelar su estado emocional. Por un lado, podrían haber experimentado lesiones o malos tratos pasados que les hacían sentirse vulnerables y desprotegidos. Pueden estar preocupados de que la franqueza acerca de sus pensamientos y deseos más íntimos los haga susceptibles a más daño o explotación.
Las normas y expectativas sociales relacionadas con la masculinidad o la feminidad pueden hacer que hombres y mujeres mantengan sus emociones en botella. Para los hombres en particular, es característico estar condicionados desde la infancia para evitar la manifestación de emociones, haciéndoles creer que las hace débiles o inmanejables.
Existe la creencia generalizada de que revelar demasiada información personal sobre uno mismo conlleva riesgos. Las personas pueden temer ser calificadas de necesitadas o tenaces si expresan un deseo de cercanía o compromiso. De la misma manera, reconocer un sentido de celos o de atracción puede ser visto como controlador o manipulador. Y compartir sentimientos negativos, como la ira o el resentimiento, puede parecer ingrato o exigente. Así, muchas personas optan por una ruta segura, manteniendo el silencio y permaneciendo suspendidas.
Superar el miedo al abandono requiere fortalecer la autoestima y desarrollar relaciones más saludables. La gente debe reconocer que no todas las asociaciones románticas son creadas por igual y que se necesita tiempo y esfuerzo para encontrar a una persona que realmente las entienda y acepte. La apertura a nuestros sentimientos no significa que estemos seguros de obtener lo que queremos, pero aumenta las posibilidades de encontrar una conexión genuina con otra persona. Las parejas también deben practicar la escucha activa y reaccionar positivamente entre sí, creando un ambiente en el que ambas partes se sientan cómodas al compartir pensamientos y experiencias vulnerables.
Las personas deben aprender a distinguir entre crítica constructiva y humillación franca. Aunque puede ser doloroso escuchar palabras incisivas de un ser querido, la retroalimentación puede ayudarnos a crecer y a auto-mejorar. La clave está en aprender a recibir amablemente esta contribución sin tomarla en persona o dejarla socavar nuestra autoestima. Al hacerlo, podemos crear vínculos más fuertes con los demás, evitando al mismo tiempo conflictos innecesarios.
La expresión emocional implica asumir riesgos y ser vulnerable. Pero si los tratamos con sabiduría, esto puede llevar a una mayor confianza, credibilidad y respeto mutuo. Tenemos la obligación de comunicarnos con nosotros mismos y con nuestros socios de manera honesta y transparente, incluso cuando es difícil o aterrador. Esto profundizará nuestros lazos y enriquecerá nuestras vidas de una manera que nunca habíamos imaginado.
¿Por qué las personas equiparan la expresión emocional con el riesgo de rechazo o humillación?
El miedo al rechazo o a la humillación es una emoción humana ordinaria que puede surgir al expresar sus sentimientos. Las personas pueden sentirse vulnerables y desprotegidas si hablan abiertamente de sus emociones, especialmente las consideradas tabúes o privadas. Este miedo deriva de las normas culturales en torno a la expresión emocional y las expectativas sociales sobre cómo deben comportarse los hombres y las mujeres.