Люди часто связывают выражение своих эмоций с возможностью быть отвергнутыми или униженными. Такое отношение особенно очевидно, когда речь идет о вопросах любви, романтики и сексуальности. Многие люди не решаются поделиться своими чувствами, опасаясь неприятия или смущения, которые могут привести к недопониманию и упущенным возможностям. В этой статье я рассмотрю, почему некоторые люди могут так себя чувствовать, и предложу стратегии преодоления этих барьеров для открытого общения.
Есть несколько причин, по которым люди могут бояться раскрывать свое эмоциональное состояние. С одной стороны, они могли испытать прошлые травмы или жестокое обращение, из-за которых они чувствовали себя уязвимыми и незащищенными. Они могут беспокоиться, что откровенность о своих самых сокровенных мыслях и желаниях сделает их восприимчивыми к дальнейшему ранению или эксплуатации.
Социальные нормы и ожидания, связанные с мужественностью или женственностью, могут заставить мужчин и женщин держать свои эмоции в бутылке. Для мужчин, в частности, с детства свойственно быть обусловленными, чтобы избежать проявления эмоций, заставляя их верить, что это делает их слабыми или неуправляемыми.
Существует широко распространенное мнение, что раскрытие слишком большого количества личной информации о себе несет риски. Люди могут бояться, что их оценят как нуждающихся или цепких, если они выражают желание близости или приверженности. Точно так же признание чувства ревности или притяжательности может рассматриваться как контролирующее или манипулятивное. А обмен негативными чувствами, такими как гнев или обида, может показаться неблагодарным или требовательным. Таким образом, многие люди выбирают безопасный маршрут, сохраняя тишину и оставаясь отстраненными.
Преодоление страха отказа требует укрепления самооценки и развития более здоровых отношений. Люди должны признать, что не все романтические партнерства созданы равными и что требуется время и усилия, чтобы найти человека, который действительно понимает и принимает их. Открытость в отношении наших чувств не означает, что мы обязательно получим то, что хотим - но это увеличивает шансы найти подлинную связь с другим человеком. Пары также должны практиковать активное слушание и позитивно реагировать друг на друга, создавая среду, в которой обе стороны чувствуют себя комфортно, обмениваясь уязвимыми мыслями и опытом.
Люди должны научиться различать конструктивную критику и откровенное унижение. Хотя бывает больно слышать резкие слова от любимого человека, обратная связь может помочь нам расти и самосовершенствоваться. Ключ в том, чтобы научиться получать этот вклад любезно, не принимая его лично или позволяя ему подорвать нашу самооценку. Делая это, мы можем создать более прочные связи с окружающими, избегая при этом ненужных конфликтов.
Эмоциональное выражение предполагает принятие рисков и уязвимость. Но если обращаться с ними мудро, это может привести к большему доверию, достоверности и взаимному уважению. Мы обязаны перед собой и нашими партнерами честно и прозрачно общаться, даже когда это трудно или страшно. Это углубит наши связи и обогатит нашу жизнь так, как мы никогда не предполагали.
Почему люди приравнивают эмоциональное выражение к риску отторжения или унижения?
Страх отвержения или унижения - это обычная человеческая эмоция, которая может возникнуть при выражении своих чувств. Люди могут чувствовать себя уязвимыми и незащищенными, если они открыто рассказывают о своих эмоциях, особенно о тех, которые считаются табу или частными. Этот страх проистекает из культурных норм вокруг эмоционального выражения и социальных ожиданий относительно того, как должны вести себя мужчины и женщины.