İnsanlar genellikle duygularının ifadesini reddedilme veya aşağılanma olasılığıyla ilişkilendirirler. Bu tutum özellikle aşk, romantizm ve cinsellik konularında belirgindir. Birçok insan, reddedilme veya utanma korkusuyla duygularını paylaşmaktan çekinir, bu da yanlış anlamalara ve kaçırılmış fırsatlara yol açabilir. Bu makalede, bazı insanların neden böyle hissettiklerini ele alacağım ve açık iletişim için bu engelleri aşmak için stratejiler önereceğim. İnsanların duygusal durumlarını açıklamaktan korkmalarının birkaç nedeni olabilir. Bir yandan, kendilerini savunmasız ve korunmasız hissetmelerine neden olan geçmiş travma veya istismar yaşamış olabilirler. En içteki düşünceleri ve arzuları hakkında dürüst olmanın onları daha fazla yaralanmaya veya sömürüye duyarlı hale getireceğinden endişe edebilirler. Erkeklik veya kadınlık ile ilgili sosyal normlar ve beklentiler, erkeklerin ve kadınların duygularını şişede tutmalarına neden olabilir. Özellikle erkekler için, çocukluktan itibaren, duyguların tezahüründen kaçınmak için şartlandırılmaları yaygındır, bu da onları zayıf veya kontrol edilemez hale getirdiğine inanmaya zorlar. Kendinizle ilgili çok fazla kişisel bilgiyi ifşa etmenin risk taşıdığına dair yaygın bir inanç var. İnsanlar, yakınlık veya bağlılık arzusunu ifade ettikleri takdirde muhtaç veya inatçı olarak yargılanmaktan korkabilirler. Benzer şekilde, kıskançlık veya sahip olma duygularını kabul etmek kontrol veya manipülatif olarak görülebilir. Öfke veya kızgınlık gibi olumsuz duyguları paylaşmak, nankör veya talepkar görünebilir. Pek çok insan güvenli bir rota izliyor, sessiz kalıyor ve uzak duruyor. Reddedilme korkusunun üstesinden gelmek, benlik saygısı oluşturmayı ve daha sağlıklı ilişkiler geliştirmeyi gerektirir. İnsanlar, tüm romantik ortaklıkların eşit yaratılmadığını ve onları gerçekten anlayan ve kabul eden bir kişiyi bulmak için zaman ve çaba gerektirdiğini kabul etmelidir. Duygularımız hakkında açık olmak, mutlaka istediğimizi elde edeceğimiz anlamına gelmez - ancak başka bir kişiyle gerçek bir bağlantı bulma şansını arttırır. Çiftler ayrıca aktif dinleme pratiği yapmalı ve birbirlerine olumlu yanıt vermeli, her iki tarafın da savunmasız düşünceleri ve deneyimleri paylaşmakta kendilerini rahat hissettikleri bir ortam yaratmalıdır. İnsanlar yapıcı eleştiri ile düpedüz aşağılama arasında ayrım yapmayı öğrenmelidir. Sevilen birinden sert sözler duymak acı verici olsa da, geri bildirim kendimizi büyütmemize ve geliştirmemize yardımcı olabilir. Anahtar, bu katkıyı kişisel olarak almadan veya benlik saygımızı baltalamasına izin vermeden nezaketle almayı öğrenmektir. Bunu yaparak, gereksiz çatışmalardan kaçınırken çevremizdekilerle daha güçlü bağlar kurabiliriz. Duygusal ifade risk almayı ve kırılganlığı içerir. Ancak onlara akıllıca davranmak, daha fazla güven, güvenilirlik ve karşılıklı saygıya yol açabilir. Zor veya korkutucu olsa bile, dürüst ve şeffaf bir şekilde iletişim kurmayı kendimize ve ortaklarımıza borçluyuz. Bağlantılarımızı derinleştirecek ve hayatımızı hiç hayal etmediğimiz şekillerde zenginleştirecektir.
İnsanlar neden duygusal ifadeyi reddedilme veya aşağılanma riskiyle eşitliyorlar?
Reddedilme veya aşağılanma korkusu, kişinin duygularını ifade ederken ortaya çıkabilecek ortak bir insani duygudur. İnsanlar, duyguları hakkında açıklarsa, özellikle tabu veya özel olarak kabul edilenler konusunda savunmasız ve güvensiz hissedebilirler. Bu korku, duygusal ifade etrafındaki kültürel normlardan ve erkeklerin ve kadınların nasıl davranması gerektiğine dair sosyal beklentilerden kaynaklanmaktadır.