Las relaciones son parte integral de la existencia humana. Las parejas buscan desarrollar y mantener fuertes lazos que les permitan experimentar intimidad emocional e intimidad.
Los eventos traumáticos pueden perturbar este proceso, dando lugar a sensaciones persistentes de distancia emocional entre las parejas. Este artículo examina cómo las parejas pueden navegar por estas dificultades y reconstruir sus relaciones a pesar de la evasión causada por el trauma.
El trauma es una respuesta a un estrés abrumador que puede alterar el funcionamiento psicológico de una persona. Puede ser el resultado de lesiones físicas, desastres naturales, violencia, maltrato, accidentes o enfermedades. El trauma puede afectar la memoria, la autoestima, la confianza y la capacidad de regular las emociones. Por lo tanto, a menudo crea un estrés emocional significativo, ansiedad, depresión y miedo que dificulta las relaciones saludables. Las personas que han pasado por un trauma pueden luchar por conectarse emocionalmente con otros debido a su mayor agitación y mayor vigilancia. Pueden sentirse inseguros, aislados, entumecidos, dispersos y alejados de su pareja.
Pueden evitar comportamientos para lidiar con recuerdos dolorosos y emociones intensas relacionadas con sus experiencias pasadas. Estas conductas incluyen la separación, el cuidado, la seguridad, evitar conflictos, suprimir emociones o buscar escape. Este patrón de comportamiento puede manifestarse como una estrategia de evasión relacional en la que las personas intentan reducir la vulnerabilidad limitando el intercambio íntimo. Pueden irse, cerrar o negarse a realizar actos sexuales. También pueden estar ocupados con trabajo, pasatiempos u otros asuntos para no lidiar con sus sentimientos.
A pesar de estas dificultades, las parejas pueden navegar a esta distancia gracias a una comunicación, comprensión, compasión y paciencia eficaces. En primer lugar, los socios deben reconocer su trauma y su impacto en sus relaciones. Deben darse cuenta de cómo les afecta física, mental y emocionalmente, y dejar que los unos a los otros se expresen abiertamente sin ser condenados ni criticados. En segundo lugar, deben crear un espacio seguro para compartir pensamientos, sentimientos y experiencias vulnerables. Esto requiere una audiencia activa, simpatía, verificación y garantías. Lo importante no es restar importancia o ignorar su lucha, sino ofrecer apoyo y comprensión.
Los socios pueden desarrollar la intimidad a través de pistas no verbales como el tacto físico, el contacto visual, el lenguaje corporal y las expresiones faciales. Estas señales ayudan a transmitir el vínculo emocional, la confianza y la seguridad a pesar del malestar verbal. También pueden practicar estrategias de autocuidado que promuevan la relajación y la tranquilidad, como la meditación, el ejercicio, el yoga o la terapia. Las parejas deben establecer límites saludables, dedicando tiempo al descanso y la recuperación antes de reconciliarse.
Los socios deben ser pacientes y dispuestos a comprometerse para construir relaciones más fuertes con el tiempo. Deben aprender a aceptar que la curación requiere tiempo y esfuerzo. Necesitan poner en primer plano el apoyo emocional, comunicarse abierta y honestamente, crear objetivos y valores comunes. Al hacerlo, pueden superar los obstáculos de la evasión causada por el trauma y desarrollar un vínculo íntimo basado en el respeto mutuo, la confianza y el cuidado.
Las parejas pueden navegar en la intimidad relacional, a pesar de la evasión causada por el trauma, comunicarse de manera efectiva, practicar la paciencia, establecer límites saludables, crear oportunidades para cuidarse y trabajar juntos para lograr objetivos comunes. Con esfuerzo, compromiso y compasión, pueden fortalecer sus lazos y experimentar niveles más profundos de intimidad.
¿Cómo se orientan las parejas en la intimidad relacional cuando la evitación causada por el trauma crea una distancia emocional constante?
Las parejas pueden navegar en la intimidad relacional, estableciendo límites que les permitan satisfacer sus necesidades individuales y comunicarse eficazmente. También deben dar prioridad al autocuidado y desarrollar mecanismos para superar el estrés asociado a lesiones pasadas. Si es necesario, es importante buscar el apoyo de profesionales de la salud mental. La inclusión de actividades como el yoga, la meditación y la realización de revistas en el día a día puede ayudar a regular las emociones y mejorar las habilidades de comunicación.